Slăbire la începutul anului școlar - Dieta de slăbire la începutul anului școlar
Pentru că vara, pe partea de farfurie, ne lăsăm deseori să plecăm, luăm bine rezoluții de slăbire pentru înapoi la școală ! Sport, dietă, ciugulind... sfatul de la Doctorul Azam, nutriționist, președinte al Observatorul obezității și purtătorul de cuvânt al Centrului pentru Dieta pentru Slăbit ( CIDM )
Alimente
Este normal să mănânci mai mult la începutul anului școlar ?Dr. Azam - Totul este o chestiune de temperament. Unii au profitat de sărbători pentru a se răsfăța și poate s-au îngrășat în acest timp. Alții au găsit un echilibru între nivelul lor de activitate fizică și timpul acordat relaxării, menținând în același timp o igienă alimentară bună. Este posibil să fi pierdut sau cel puțin să-și echilibreze greutatea. La fel, la începutul anului școlar, unii au luat rezoluții bune și decid să preia conducerea, alții, având în vedere stres generat de loc de munca iar revenirea la realitate, compensată printr-o dietă mai abundentă și/sau mai bogată.
Faptul că cheltuim mai mult, odată cu revenirea la muncă, poate compensa această creștere ?Dr. Azam - O parte din acest exces este într-adevăr amortizat prin reluarea activității, dar ar trebui să fiți totuși atenți la acest sentiment de „arsură” mai multe calorii.
Ce fructe și legume de sezon ar trebui să puneți în farfurie pentru a vă păstra silueta? ?Dr. Azam - Pentru a găsi linia după perioada de vară în care ritmul nostru alimentar a fost puțin anarhic, este mai ales necesar să ne asigurăm că ne rupem de obiceiurile alimentare proaste și să începem din nou pe baze bune. Este important să profitați de ultimele fructe ale verii precum roșie, prune, struguri, ardei, fructe de padure si Fructe roșii (adesea de origine franceză în această perioadă a anului). Fără a uita primele legume ale toamnei.
Mai general, ce dietă să adopte ?Dr. Azam - Este esențial să găsiți un ritm regulat de 3 mese pe zi și să reduceți aportul de zaharuri lente, grăsimi, precum și consumul de produse dulci. Ne putem baza, de asemenea, pe utilizarea Diet Diet Foods (înlocuitori de masă și gustări bogate în proteine) care joacă un rol educativ „de început” în această dorință de reconectare cu o dietă echilibrată. De asemenea, este important să vă urmăriți gusturile, să nu vă supărați obiceiurile sau stilul de viață și să evitați frustrarea. Un echilibru alimentar bun, bazat pe consumul de fructe și legume gătite după bunul plac vă permite să nu vă blocați într-un sistem de frustrare.