Slăbire pentru jucători, junkies în serie și lucrători de birou
De ce nu ar trebui să folosiți timpul în care stați pentru a arde calorii practic fără niciun efort. Sunt absolut încântat de asta, deoarece pot mânca normal fără a fi nevoie să urmez o dietă și să slăbesc în fiecare zi. Pentru mine, aceasta este soluția optimă pentru a-mi expune pachetul de șase pentru vară. Chiar dacă arată așa; acesta nu este un articol de vânzare, ci într-adevăr o recomandare a mea, pe care v-o împărtășesc din entuziasm.
Noțiuni de bază privind pierderea în greutate
După cum se știe, pentru a pierde în greutate trebuie doar să urmați un principiu simplu: Consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul. Terminat!
Puteți calcula necesarul real de energie folosind multe calculatoare gratuite de calorii pe site-uri web. Dacă vă cunoașteți necesarul de calorii, trebuie doar să vă asigurați că rămâneți permanent sub acest semn și veți pierde în greutate încet, dar sigur.
În principiu, există două moduri de a face acest lucru: Fie adăugați mai puține calorii prin alimente decât are nevoie organismul, adică mâncați mai puțin (sau diferit), sau creșteți necesarul de calorii al organismului prin activități sporite. Nu trebuie neapărat să fie sport, ci pur și simplu mai mult exercițiu.
De vreme ce m-am săturat de diete, m-am gândit la ce aș putea face pentru a-mi crește necesarul de calorii cât mai eficient posibil, dar cu siguranță fără a merge la fugă sau a transpira mult.
La ce m-am gândit:
La început, m-am gândit că o bicicletă de exerciții ar putea fi o idee bună, deoarece aș putea călca în picioare în timp ce mă uit la televizor sau jucam PlayStation. Am încercat asta, dar mi-a devenit clar că nu mă uit atât de mult la televizor pe cât am crezut și, în timp ce jucam jocuri PS, așezarea pe antrenorul de acasă era incomodă și enervantă (deoarece mâinile mele erau folosite pentru controler și eu mă foloseam pe mine nu s-a putut opri).
În plus, nu am vrut să dau cu piciorul ca un nebun, am vrut să-mi ard caloriile cât mai încet și fără să transpire. Deci asta a însemnat că a trebuit să măresc timpul în care am pedalat (pentru că am pedalat cu foarte puțină intensitate), dar totul a fost mult prea incomod pentru mine pe termen lung.
Următoarea idee a fost să trec la un antrenor de acasă, pe care să stai comod sau să pedalezi pe jumătate culcat. Deoarece acest lucru ar ocupa mult spațiu, a fost puțin practic pentru mine. Dar mi-a plăcut destul de bine regia. Și apoi am dat peste un produs care era mai util decât se credea pentru că îl puteam folosi nu numai în timp ce mă uitam la televizor sau jocuri, ci și în timp ce lucram la biroul meu.
Ciclul biroului
Ciclul de birou este disponibil direct de la Amazon:
Succesele mele
În prezent mănânc normal, ca înainte, dar pierd constant un kilogram pe săptămână. Dacă aș acorda un pic mai multă atenție dietei mele, cu siguranță ar fi și mai posibil, dar pur și simplu nu vreau să mi se ia deserturi și ciocolată și să nu mă gândesc constant la ce pot și ce nu pot mânca.
Pentru mine, Ciclul biroului a fost cu adevărat un noroc, motiv pentru care am vrut să vă împărtășesc euforia în acest articol. Sper că sunteți la fel de entuziasmați de asta ca și mine, pentru că pur și simplu nu există o modalitate mai ușoară și mai economisitoare de timp de a slăbi într-o situație ca a mea (lucrați la birou)! Top!
P.S.: Da, cu sertarul tastaturii nu există suficient spațiu pentru a utiliza dispozitivul de sub birou! Amintiți-vă acest lucru dacă doriți să comandați ciclul de birou.
Mai multe sfaturi
Deoarece sunt atât de implicat în acest subiect în acest moment, aș dori să duc un pic mai departe zona pierderii în greutate pentru jucători (și alte persoane cu mobilitate redusă) și să-mi dau sfaturi noi pe această temă din când în când, care pot fi puse în aplicare foarte ușor fără să depun eforturi A avea de a face fără ceva dureros.
Sfat pentru slăbit pentru jucători: treceți la băuturi fără calorii
Există acum o versiune fără calorii a aproape oricărei mărci de băuturi răcoritoare. Acest lucru economisește o mulțime de calorii. Știu, știu; de obicei nu au un gust exact la fel de bun ca cel original, dar dacă considerați că 1,5 litri de cola economisesc aproximativ 570 kcal, ceea ce la rândul său este o masă întreagă (alternativ o bară de ciocolată sau un pachet de chipsuri), atunci ar trebui să s-ar putea să te gândești la asta. Personal recomand „Pepsi Max”, care cred că este cea mai bună băutură fără calorii. Dacă îți place să consumi băuturi energizante, trebuie să încerci singur gama, pentru că nu am avut cu adevărat nicio experiență cu ea sau nu am găsit una care să îmi placă foarte mult în versiunea fără calorii.
În orice caz, încercați Pepsi Max; are un gust foarte bun și are 0 calorii!
Cunoaște-ți nevoile de calorii
Este bine să vă cunoașteți nevoile calorice; Deci, cât de mult mai poți mânca fără să te îngrași. După cum sa menționat mai sus, puteți găsi un număr mare de astfel de computere pe Internet. Următoarea mi-a plăcut foarte mult, pentru că aici puteți introduce și consumul de calorii, pe care îl realizați folosind ciclul de birou. De asemenea, arată cât timp va dura în circumstanțele introduse pentru a ajunge la greutatea dorită: Calculator pentru pierderea de grăsime
Slăbește ca jucător: Joacă jocurile potrivite - realitate virtuală
Realitatea virtuală nu este doar distractivă, ci și arde calorii, cel puțin atunci când vine vorba de jocuri active care se joacă cu controlere de mișcare, ceea ce este minunat pentru a pierde în greutate.
Pe site-ul Institutului de Realitate Virtuală al Sănătății un exercițiu puteți vedea câte calorii ardeți în care joc VR.
Personal, sunt un jucător pasionat din Knockout League pe PlayStation VR. Arzi 8-10 kcal pe minut, adică 500 până la 600 kcal pe oră ... mușchii dureroși incluși.
În cazul în care se întâmplă să joci Knockout League pe PlayStation VR; În prezent (1 mai) dețin majoritatea tuturor recordurilor de meciuri la nivel mondial. Încearcă să mă lovești Am nevoie de noi provocări.; P
Câte calorii trebuie să economisești?
Cum reușești să rămâi sub necesarul zilnic de calorii?
Pentru unii, a nu depăși necesarul zilnic de calorii pare a fi o mare problemă. Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, apare întrebarea; De ce? Pentru că, ca de ex. pentru exemplul de mai sus, 2200 de calorii nu sunt deloc scăzute. De exemplu. o zi cu privire la mâncare arată astfel:
Mic dejun: aproximativ 450 de calorii
- 2 oua prajite
- 50g sunca
- 1 patiserie
- cafea cu lapte
Prânz: aproximativ 700 de calorii
- 450g spaghete carbonara
Cina: aproximativ 650 de calorii
Nu cred că aceasta este o dietă deosebit de sănătoasă sau o anumită dietă care economisește calorii. Cu toate acestea, obțineți doar 1.750 de calorii, ceea ce înseamnă că porțiile pot fi puțin mai mari sau puteți folosi restul de 400 de calorii, de ex. poate cheltui pe bomboane și chipsuri; sau pentru kilograme de fructe și legume, cine preferă asta. 🙂
Ceea ce vreau să arăt cu totul este că ar trebui să mănânci normal, cu excepția cazului în care vrei să spui multă ciocolată prin „normal”. Dacă faci asta și te descurci fără dulciuri și chipsuri, atunci nu ai nicio problemă să rămâi cu mult sub cerința ta de calorii!