Slăbire sănătoasă - Dieta mea Partea 2 Instrumente
Astăzi pentru a doua parte a seriei mele de diete: de ce aveți nevoie pentru a trece prin dietă. Pentru că ar trebui să ai câteva lucruri în gospodăria ta înainte de a începe.
Slăbire sănătoasă - Dieta mea Partea 2: Instrumente
Un cântar de baie
Ar trebui să mergem fără să spunem. Încă un sfat: persoanele care se cântăresc în fiecare zi riscă mai puțin să cedeze efectului yo-yo. A rimat chiar și poate fi citit aici: înșelați cu ușurință efectul yo-yo - cântăriți în fiecare zi.
Desigur, există și argumente împotriva cântăririi - de exemplu, că greutatea uneori poate fluctua foarte mult din cauza greutății. Apă și altele asemenea.
Constat că puteți ignora în siguranță fluctuațiile atunci când le scrieți în mod regulat. Există întotdeauna o tendință și, la urma urmei, vrem să știm dacă suntem pe drumul cel bun, nu? Deci: cântar de baie
= cea mai importantă ustensilă.
Un software dietetic/cu un conținut scăzut de calorii sau doar ceva de scris
Deoarece vom număra caloriile printre altele, trebuie să le notăm undeva.
Software-ul pentru dietă are avantajul că poate cunoaște deja valorile calorice ale multor produse și, de asemenea, calculează automat limitele, desenează grafice etc.
A-l observa singur este mai ieftin, desigur, dar necesită și mai mult efort.
Recomandări de programe dietetice:
- MyPersonalDiet pentru PocketPC-uri și smartphone-uri - merită cu adevărat, mai ales că poți introduce lucruri din mers, chiar și atunci când ieși să mănânci, la serviciu etc.
- VidaOne Diet & Fitness pentru Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
- Managerul nutrițional arată foarte elegant - deși destul de scump, dar există o versiune demo, astfel încât să puteți vedea dacă merită.
- Și un alt freeware: KaloMa
Dacă altcineva cunoaște software-ul de dietă bun, vă rugăm să postați în comentarii - cel mai bun, desigur, este open source sau freeware.
Tabelele cu calorii
Din moment ce presupun că cititorul înclinat are o conexiune la Internet, probabil că nu este o problemă - Internetul literalmente debordează cu astfel de tabele.
Preferatul meu personal este http://fddb.info/ (puteți păstra acolo gratuit un jurnal alimentar) - dar există nenumărate alternative
Cu un software sau o aplicație pentru dietă care are o bază de date cu produse alimentare, acest subiect se va îngriji, desigur, de sine.
O scală precisă de 1g
Nu este obligatoriu - dar ușurează viața atunci când vine vorba de cântărirea alimentelor. Exemplu: Soehnle 658401 cântar digital de bucătărie Siena
Motivație 🙂
Gata cu instrumentele necesare, altfel ai nevoie doar de motivație ^^
Acum că pregătirile au fost finalizate, începe următoarea parte.