7 greșeli să nu faci dacă vrei să slăbești

Sau cum să vă simplificați viața atunci când doriți să slăbiți

Gata, v-ați hotărât, doriți să pierdeți kilogramele în plus (din nou). Te privești în oglindă și nu-ți place ceea ce vezi: șolduri prea largi, umflături, fese mari, talie groasă ...

De data aceasta vei ajunge acolo, ești motivat! Și abia aștepți să fii complimentat pentru pierderea în greutate, că ești mai bine așa. Spuneți-ne în sfârșit că da, o puteți face, că o puteți face.

Dar atunci ce dietă să faci? Cum să o facă ?

Privind pe internet și ascultându-vă sfatul celuilalt, sunteți cam pierduți, mai ales că unele discursuri sunt contradictorii ... așa că luați câteva minute și citiți mai departe! Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță în procesul dvs.

1. Ștergeți sau evitați o categorie de alimente

Unele diete clasifică alimentele în culori și puteți mânca doar anumite „culori”. Alte diete pledează pentru reducerea drastică a alimentelor cu amidon (pâine, paste, orez, cartofi), altele vânau grăsimea din farfurie. .

Știți deja că corpul uman (cu excepția patologiilor) are nevoie de TOT. Și a reduce o categorie înseamnă, probabil, a-i lipsi. Și atunci trebuie să știi ce mănânci de obicei: dacă dieta ta conține deja puține grăsimi (mezeluri, unt, uleiuri, smântână etc.) și mănânci multe dulciuri, începe o dietă care nu îndepărtează grăsimile. să nu fii deloc bun pentru corpul tău !

2. Gândește-te că totul este o chestiune de voință

Poate că ați început deja o dietă, ați eșuat și v-ați simțit rău? Îți spun un secret? Nu este doar o chestiune de voință, nu trebuie să te simți mai jos decât pământul pentru că ți-ai pus kilogramele.

Lupta împotriva corpului tău, împotriva ta nu va funcționa.

Dacă mănânci mult mai puțin, corpul tău va face totul pentru a economisi energie și a te face să mănânci mai mult! De exemplu, va crește secreția hormonului poftei de mâncare, te va face să te gândești mai des la alimente și îi vei reduce nevoile de energie ... Și, ca o bandă de cauciuc, cu forța de a trage de el, vei crapa !

3. Luați o dietă

Uh ... ce? Pentru a pierde în greutate nu ar trebui să urmezi o dietă? Și este un dietetician care scrie asta ?

Ei bine, da, așa cum este scris mai sus, dieta prin reducerea drastică a caloriilor este contraproductivă. Veți pierde în greutate la început, dar corpul nu va fi de acord și își va folosi toate echipamentele pentru a vă face să mâncați mai mult! Și vei mânca mai mult sigur! Deoarece corpul își va reduce necesarul de calorii, atunci când mâncați „normal”, va fi prea mult și vă veți îngrășa. Și într-o dietă prea restrictivă, veți fi pierdut mușchi ... ghiciți ce veți fi câștigat cel mai mult prin îngrășare? Masa grasa. Cu toate acestea, veți avea câteva kilograme mai mult decât înainte de începerea dietei ... Acesta este efectul Yoyo: