Slăbire sănătoasă Le Journal de Québec

Aruncați o privire la acest articol

Așa cum mulți s-au rezolvat la începutul anului, dorința de a ajunge și de a menține o greutate sănătoasă este mai mult decât o chestiune de estetică. Cu toate acestea, fermecați de promisiunile unor diete destul de incongruente, mulți își pun uneori riscul sănătății pentru a pierde câteva kilograme. Poți pierde în greutate sănătos, menținând în același timp o sănătate optimă? Iată sfaturile mele pentru a ajunge acolo!

caloriile zilei

5 sfaturi pentru slăbit

Mănâncă la fiecare 3 ore

Consumul de cantități mai mici vă ajută mai des să vă mențineți metabolismul eficient. Acest mod alimentar este, de asemenea, sinonim cu vitalitate și energie.

  • Prânz: 25% din caloriile zilei
  • Prânz: 30% din caloriile zilei
  • Cina: 25% din caloriile zilnice
  • 20% suplimentar va fi împărțit între 2 gustări de 10% (2 gustări de aproximativ 150-200 de calorii)

Prânzul este o necesitate. Se recomandă administrarea în decurs de 30 până la 45 de minute de la trezire. Proteinele, adesea omise din această masă, sunt esențiale. Ouă, nuci, iaurt grecesc și alte produse lactate, unt de nuci sau arahide ar trebui să fie incluse în meniul de dimineață!