Slăbire și dietă, sfaturile noastre! Sănătate
Regimul nu este singura modalitate de a slăbi. Descoperiți sfaturile noastre de slăbire pentru a vă atinge obiectivele fără constrângeri (sau aproape).
Dietele de slăbire, o poveste de tendințe
Înainte de vară, înapoi la școală, după vacanță, slăbitul este o obsesie constantă. Pentru a găsi linia, ne gândim adesea la diete, din ce în ce mai numeroase. Pe lângă dieta bogată în proteine Dukan sau dieta ketogenică a Dr. Hatkins, tendința este acum de a căuta o anumită dietă echilibrată. Printre dietele momentului, vom menționa dieta Pegan, o tendință alimentară care combină principiile vegane cu dieta Paleo, dieta circadiană (bazată pe respectarea ritmurilor biologice), dieta McKeith, semi vegetariană, aclamată de Jennifer Aniston și Demi Moore sau dieta ayurveda, un stil de viață real care promite bunăstare și energie.
Adesea restrictive sau restrictive, aceste diete promit să slăbească foarte repede kilogramele. Cu toate acestea, acestea pot duce la o redobândire puternică a greutății odată finalizate. Un efect nedorit și adesea dificil de gestionat yoyo.
Schimbarea comportamentului tău alimentar, adevărata cheie a slăbirii ?
Mănâncă mai bine decât să mănânci mai puțin. Ce se întâmplă dacă aceasta este soluția pentru pierderea eficientă în greutate? Iată sfaturile noastre pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și pentru a avea un reechilibrarea alimentelor grajd.
1 - Evitați produsele industriale prelucrate, încărcate cu zaharuri, grăsimi proaste și sare. Favorizăm alimentele proaspete (legume și fructe) și antiinflamatoarele.
2 - Mergem la apă. Spune adio băuturilor răcoritoare și alcoolului. Apa este cel mai bun aliat al tău.
3 - Ne concentrăm din nou pe emoții pentru a distinge foamea fiziologică de foamea psihologică. Mâncăm doar când ne este foame, nu când suntem supărați.
4 - Am stabilit o rutină pentru a mânca la ore fixe și pentru a evita gustarea între mese. Ca gustare, optăm pentru 2 pătrate de ciocolată neagră
5 - Încetinim. Mâncăm încet: durează între cincisprezece și treizeci de minute pentru ca corpul nostru să poată fi perceput și înregistrat semnalele de saturație.