Slăbire vegană sănătoasă I 10 bombe calorice I Mai multă greutate garantată!
Nutriția vegană devine din ce în ce mai populară. Dorința unui stil de viață mai sănătos este mai mare ca niciodată. Care este și motivul pentru care mulți mănâncă vegani, deoarece o dietă vegană este considerată sănătoasă și în același timp este o garanție pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece produsele de origine animală sunt omise și, prin urmare, se consumă mai puține calorii și grăsimi. În schimb, fructele, legumele, leguminoasele și produsele din cereale integrale sunt pe masă. Dar este o eroare! O dietă vegană nu este o mașină de ars automat a grăsimilor care topește doar caloriile. A deveni vegan poate duce chiar la creșterea în greutate dacă nu ești atent. Slăbire vegană sănătoasă, vrei? Aflați ce alimente vegane ar trebui să aveți pe ecran pentru a putea slăbi cu succes.
daca tu slăbi vegan vrei și sănătos, atunci ar trebui să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă. Aceasta înseamnă că fructele, legumele, grăsimile sănătoase, leguminoasele și cerealele integrale nu ar trebui să lipsească cu siguranță în meniul dvs. Cu dieta vegană de fitness pentru a slăbi Este jocul copiilor, deci părerea multor femei, deoarece carnea, ouăle și produsele lactate, care au un conținut ridicat de grăsimi și calorii, au fost eliminate.
Dar chiar alimente vegane au totul și pot fi adevărate bombe cu calorii. Ca să nu pășiți în acest faux pas și să vă întrebați de ce nu pierdeți în greutate, am enumerat primele 10 bombe cu calorii pentru dvs. Lucrul flagrant este că mulți dintre ei sunt de fapt destul de sănătoși, dar acum află ce pot fi atât de nesănătoși.
Slăbește vegan cu granola?
Pentru a pierde în greutate vegan și sănătos, ar trebui să stați departe de granola. Pentru că un sfert de cană conține deja 200 de calorii. Sursa imaginii: Unsplash
Cui nu-i place granola în muesli-ul de dimineață pentru o anumită crocantă 😉 Dar o granola slabă nu o va susține, întrucât un sfert de cană are deja mai mult de 200 de calorii. Deși nucile și fructele uscate din granola sunt de fapt sănătoase. Gândiți-vă la granola ca la un adaos de masă (presărat peste iaurt de soia sau unt de arahide pe felii de mere), mai degrabă decât o masă.
Chipsuri Vegan Kale pentru slăbire sănătoasă sau vegană?
Chipsurile Kale sunt probabil cea mai bună alegere dacă doriți să slăbiți, dar nu puteți face fără chipsuri. Din nou, asigurați-vă că le consumați cu moderare. Sursa imaginii: Unsplash
Știm cu toții că chipsurile sunt nesănătoase, în special delicioasele cartofi cu aromă de boia sau sare și rozmarin. Dar hei, chipsurile vegetale vegane făcute din sfeclă roșie, păstârnac și cartofi dulci și morcovi merg perfect, nu-i așa? Nu este corect „doar” legumele coapte? Nu poți greși cu asta. Sunt sănătoși și nu mă îngraș niciodată de la ei!
O.K. Stop! Desigur, chipsurile de legume presupuse sănătoase nu sunt mai bune decât chipsurile clasice. Chipsurile pe bază de proteine din soia sau pasta de fasole sunt alegeri puțin mai bune. Cipsurile de pastă de fasole sunt bogate în fibre și pot favoriza balonarea.
Pasta de fasole și chipsurile de proteine din soia sunt mai bune decât chipsurile de cartofi
Dacă mâncați două ca gustare după-amiaza, vă pot spune deja că nu mai rămâne nimic din întregul pachet complet la sfârșit. Nu este chiar benefic dacă o faci slăbire vegană sănătoasă vrei.
O alegere și mai bună sunt chipsurile de kale, așa cum se vede în imaginea de mai sus. Pot să vă spun că au gust divin! Mi-a plăcut să le bag la cuptor cu pudră de curcuma, usturoi și ulei de cocos. Un vis! # Schwärm Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți și la cantitatea de aici și să nu vă umpleți de ea, deoarece caloriile se adună foarte repede.
Smoothies sunt perfecte pentru slăbirea vegană - sau poate nu?
Smoothies pot avea un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, este mai bine să vedeți un smoothie ca pe o masă și apoi să îl includeți ca atare în planul dvs. de alimentație. În caz contrar, caloriile vor fi pe șolduri foarte repede. Sursa imaginii: Unsplash
Ador smoothie-urile! Mai ales smoothie-urile verzi sunt în partea de sus a listei mele. Și oricum, smoothie-urile sunt rapide și convenabile și vă oferă o cantitate bună de calorii într-o singură porție.
Dacă totuși surse nutritive de proteine la fel de pulbere de proteine vegane sau iaurt de soia, vă puteți maximiza sănătatea. Untul de nuci, fructele uscate sau fructele proaspete, avocado, laptele de migdale, uleiul de cocos și semințele sunt ingrediente excelente pentru un smoothie hrănitor și bogat în calorii. Pentru slăbi vegan sănătos, așa că beți-vă smoothie-ul în loc de o masă pentru a obține Creștere în greutate a preveni.
Fructele uscate sunt sănătoase și potrivite pentru scăderea în greutate, corect?
Fructele uscate sunt bogate în zahăr și bogate în calorii. Mănâncă-le cu moderare sau renunță complet la ele dacă vrei să slăbești vegan. Sursa imaginii: Pixabay
Fructele uscate sunt o modalitate excelentă de a obține calorii suplimentare. Prunele au o cantitate enormă de 209 de calorii într-o jumătate de cană sau 87 de grame. Și stafidele atât de sănătoase ajung la 247 pe jumătate de cană. Fructele uscate sunt, de asemenea, bogate în zahăr.
Dar, desigur, fructele uscate au și avantajele lor. Sunt bogate în fibre și antioxidanți și conțin micronutrienți care sunt de trei până la cinci ori mai concentrați decât în fructele proaspete. Fructele uscate se pot amesteca bine în terci sau iaurt sau împreună cu fructe și semințe. De asemenea, sunt potrivite pentru shake-uri proteice. Dar pentru slăbire vegană sănătos, ar trebui să le consumi cu moderare sau să te descurci complet de ele.
Dacă nu, amestecați fructele uscate cu o sursă nutritivă de proteine pentru a minimiza efectele posibile ale zahărului din sânge.
Leguminoasele sunt bogate în proteine și sunt excelente pentru pierderea în greutate a veganilor - nu-i așa?
Dacă vrei să slăbești vegan, atunci mănâncă leguminoase cu măsură. Deoarece conțin o mulțime de calorii și nu favorizează o cifră subțire. Sursa imaginii: Unsplash
Dacă nu te-ai înșelat în privința asta. Leguminoasele, cum ar fi linte, fasole și naut, sunt practic sănătoase și oferă vitamine și minerale valoroase precum acidul folic, magneziu, fier, zinc și potasiu și sunt bogate în proteine, fibre și calorii.
Fasolea neagră, de exemplu, conține 277 de calorii pe cană sau 172 de grame. Pentru proiectul tău a slăbi vegan nu cea mai bună alegere. Dacă adăugați apoi fasole sau linte în salate, supe, scufundări, burgeri - bomba absolută cu mega calorii este perfectă!
Tahini pentru slăbirea vegană sănătos?
Tahini este fabricat din semințe de susan. Pe lângă faptul că este bogat în proteine și fibre, tahini are și un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Sursa imaginii: Unsplash
Muhaha! Cine iubește tahini la fel de mult ca mine? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos. Tahini este pur și simplu cel mai bun. Fără porcărie! Dacă nu cunoașteți pasta de susan, are o consistență asemănătoare pastei ca untul de arahide. Tahini nu este doar bogat în fibre și Proteine, dar din păcate și în grăsimi (sănătoase) și multe calorii.
Doar 1 lingură de tahini are 89 de calorii. Apoi, faceți asta de câteva ori pe zi și nu numai că vă puteți crește aportul caloric, ci și al vostru Greutate.
Deci cine? slăbi vegan vrei să te descurci în cantități mici sau complet. Tahini este versatil și poate fi folosit în ambalaje, sandvișuri și salate sau ca o baie, în supe sau ca un sos cremos peste legume fierte.
Quinoa este sursa supremă de proteine și lasă kilogramele să se topească - într-adevăr?
Quinoa are un profil nutrițional excelent, conține toți cei 9 aminoacizi esențiali, dar o mulțime de calorii. Sursa imaginii: Pixabay
Quinoa este un pseudo-cereale sănătos, cu multe proteine, fibre și multe altele Nutrienți, de care are nevoie corpul tău. Pseudo-bobul este, de asemenea, unul sursă completă de proteine vegetale, prin urmare conține toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care corpul tău nu îi poate produce de la sine. Quinoa este, de asemenea, bogat în magneziu, fosfor, acid folic și cupru.
Dar ceea ce nu trebuie să uiți după toate aceste proprietăți copleșitoare, atât de sănătoase Quinoa De asemenea, conține o mulțime de calorii.
1 cană de quinoa gătită conține 222 calorii uimitoare!
Desigur, acest lucru nu este tocmai benefic pentru tine veganul slăbește sănătos. De aceea, nu lăsați quinoa sau mâncați-o cu moderare, adică mâncăruri mici sau într-o salată.
Scuturările de proteine favorizează pierderea în greutate - Uh, vă rog?
Scuturile de proteine sunt sănătoase în sine. Singura problemă este dimensiunea shake-ului. Nu vedeți un shake de proteine ca o gustare, ci mai degrabă o masă și înlocuiți-l cu el. Sursa imaginii: Unsplash
Se agită proteinele sunt foarte populare, în special cu Vegani, ca unul suficient pentru mulți aportul zilnic de proteine poate fi o provocare. Practic, shake-urile proteice sunt alcătuite din fructe, lapte de soia și sănătoase pulbere de proteine vegane. Singura problemă este dimensiunea shake-ului.
Unele dintre aceste shake-uri sunt servite în cupe uriașe, ceea ce este ușor de utilizat Pierdere în greutate poate conduce dacă tu Se agită proteinele de această mărime ca gustare. Este similar cu smoothie-urile. Dacă aveți o astfel de găleată, acum exagerată Shake proteic ia-ți singur, apoi înlocuiește-o cu o masă. Acesta este modul în care funcționează cu asta slăbi vegan.
Orezul poate fi un obstacol în calea slăbirii vegane?
Orezul este bogat în calorii și poate duce rapid la creșterea în greutate în loc de scădere în greutate. Sursa imaginii: Unsplash
Orezul este ieftin, versatil, dar conține o mulțime de calorii, una Creștere în greutate poate promova. De asemenea, conține unele proteine și fibre, precum și vitamine și minerale, cum ar fi magneziu, seleniu și mangan.
Cu toate acestea, 1 cană de orez brun gătit conține 216 de calorii!
Deci, mâncați orez cu măsură. Puteți face acest lucru foarte ușor cu unul bun Sursa de proteine la fel de tofu sau Tempeh mânca. Un avantaj este că orezul gătit poate fi păstrat la frigider pentru câteva zile până la o săptămână.
Cartofii dulci pentru slăbirea vegană sănătos o sursă bună sau?
Cartofii dulci au un profil nutrițional excelent, dar au și un conținut ridicat de calorii. De aceea, cartofii dulci nu sunt tocmai cei care au pierdut în greutate numărul unu. În schimb, mâncați o variantă cu conținut scăzut de calorii. Sursa imaginii: Pixabay
Cartofi dulci vin în diferite culori, sunt super gustoase și au un profil nutritiv excelent, sunt, de asemenea, bogate în amidon.
Cartofii dulci sunt, de asemenea, abundenți Vitamina C, mangan și vitamina V6 și potasiu. Și o porție de cartofi dulci poate satisface chiar nevoia zilnică de vitamina A.
Acestea conțin o mulțime de fibre, vitamine esențiale, minerale, antioxidanți, dar și multe calorii.
O cană de cartofi dulci (fierți) are 180 de calorii.
Deci, dacă poți să te descurci, um a slăbi vegan faceți acest lucru și căutați-l alimente vegane cu conținut scăzut de calorii.
Concluzie cu privire la slăbirea vegană sănătoasă
Sunt multi alimente vegane bogate în calorii, the Crește în greutate se poate face foarte ușor și rapid. Dacă scoateți aceste alimente din dumneavoastră plan de nutriție vegană accident vascular cerebral, veți vedea cum vă treziți treptat scădea.
Cu toate acestea, asigurați-vă că consumați nutrienții necesari și suficiente fructe, legume, proteine, unele cereale integrale și grăsimi sănătoase pentru un echilibru și sănătate dieta vegana.
În plus, nu contează ce fel de dietă urmezi și tu cu ea vreau sa slabesc; În cele din urmă, se reduce întotdeauna la asta Valoare nutritionala, Dimensiunea porției și înregistrarea Calorii totale la.
Stop! Stop! Înainte de a termina de citit ...
Conform programului de instruire?
Te-ai revăzut în unele puncte ale articolului și ai căzut foarte frumos în capcana sănătoasă-nesănătoasă a alimentelor vegane și acum ai împachetat câteva kilograme? Nu iti face griji! O vom controla. Încă căutați unul potrivit pentru o linie subțire Program de exerciții, pentru a-ți lăsa kilogramele să se topească, nu poți rata nimic de pe acest blog de acum înainte, pentru că peste câteva săptămâni va veni al meu Program de exerciții Cheamă-mă de Gesina. Nenumărate ore, multă transpirație cu multă creativitate și distracție, am pus doar pentru a proiecta ceva pentru tine care nu a mai fost văzut până acum, care îți va arunca doar kilogramele. A ta sănătate du-l la nivelul următor și distrează-te mult. Spune-i prietenului tău despre asta și fă programul împreună. Factorul de distracție este de două ori mai mare! Te aștept cu nerăbdare sau pe tine!
Sper că am putut să vă ajut cu acest articol și ați primit răspunsuri la întrebările pe care le căutați.
Dacă aveți întrebări sau sugestii, aș fi fericit dacă mi-ați lăsa un comentariu mai jos. De asemenea, îmi poți scrie care sunt cele mai mari provocări ale tale slăbi vegan sănătos. Ai căzut deja într-una dintre aceste capcane? Spune-mi despre experiențele tale. Ce mai doriți să citiți mai multe aici? Scrie-mi sugestiile tale. Aștept cu nerăbdare mesajul tău.