Slăbit fără suferință - archyworldys
Oamenii fericiți pierd de două ori mai mult în greutate decât cei care sunt mai puțini? ¦ Dar cum poți fi fericit dacă mâncarea este o obsesie în fiecare zi, dacă sunt numărate caloriile la fiecare masă, dacă păși pe cântar în fiecare dimineață pentru a te verifica sau dacă toate viața ta trebuie să-ți lași deoparte mâncărurile preferate? Mai presus de toate, dacă lipsirea de toate te face să slăbești cu viteză mare, frustrarea duce la eșecuri garantate în timp !
1 Nu mă mai lipsesc, mănânc totul când vreau !
Jacques Fricker ne răspunde la întrebări și ignoră ideile primite.
Lista prejudecăților cu privire la diete este lungă și se bazează adesea pe „auzite” sau metode în mare măsură învechite. Femeile nu mai au îndrumări dietetice și uneori își pun sănătatea în pericol. Deci, unde se află adevărul? În noua sa carte, Slăbește cu metoda 2 4 7 (2 mese, 4 gustări, 7 zile), nutriționistul Jacques Fricker descompune toate clișeele arhaice și se asigură că dietele trebuie să se adapteze la noi și la modul nostru de viață și mai ales nu opusul. Se face bilanțul unor idei primiteâ? ¦
„Este nevoie de mult mic dejun și foarte puțină cină. "FALS. Nu există dovezi științifice care să confirme acest lucru. Dimineața, mănâncă! Puteți chiar amâna timpul de mic dejun pentru a practica o activitate pe stomacul gol (mersul pe jos, de exemplu). LA? În schimb, o masă generoasă nu favorizează nici creșterea în greutate.
„Trebuie să bei multă apă dacă vrei să slăbești. " Adevarat si fals. Pofta ta de mâncare va fi blocată ușor și temporar. Când pierdeți în greutate, nivelul de acid uric din sânge crește și crește riscul de pietre la rinichi. Bea mult ajută în principal la curățarea corpului și la reducerea acestui risc.
„Nu trebuie să consumați alimente amidon în timpul unei diete. "FALS. Desigur, slăbim mai repede eliminându-le, dar nu neapărat mai mult. Păstrați o cantitate adecvată moderând grăsimea și însoțiți-le cu legume.
„Nu ar trebui să gusti între mese. "FALS. Ceea ce trebuie evitat este să mănânci fără foame. Pe de altă parte, împărțirea mesei facilitează pierderea în greutate. Rezervarea desertului pentru mai târziu vă permite să ardeți puțin mai mult decât dacă mâncați totul în același timp.
„Regimurile draconice sunt sortite eșecului. " ADEVĂRAT. Desigur ! A fi frustrat duce inevitabil la supraalimentare la un moment dat. Metoda „2 4 7” vă permite să urmați o dietă fără prea multă reținere și se adaptează în funcție de natura fiecărei persoane. În ceea ce privește dietele extreme, acestea facilitează creșterea în greutate.
„Omiterea unei mese te face să te îngrași. "FALS. Dacă o săriți pentru că nu vă este foame, este o reglementare bună. Și dacă nu aveți timp, trebuie doar să planificați o gustare 2 sau 3 ore mai târziu pentru a nu vă arunca pe un pachet de cookie-uri după aceea.
„Băuturile dietetice te ajută să slăbești. "FALS. Te face să câștigi în greutate prin creșterea nivelului de insulină și asimilarea caloriilor, în special a carbohidraților. Mai presus de toate, ele schimbă gusturile și ne conduc să mâncăm din ce în ce mai dulci. Preferă apa spumantă.
1 zi, 1 săptămână, 1 lună, îmi ofer programul personalizat
Trei jurnaliști editoriali au testat trei diete: prima într-o zi, a doua într-o săptămână și ultima într-o lună.