Slăbiți aici este cât timp trebuie să înotați pe săptămână pentru a slăbi
Pentru a slăbi, ia înot! Acest sport, excelent pentru construirea mușchilor, vă permite să ardeți ușor calorii.
Pentru a slăbi, trebuie să înoți 30-40 de minute, de trei ori pe săptămână.
Pentru a pierde în greutate prin înot, rezistența este esențială. Nu vă complicați sarcina efectuând accidente vasculare cerebrale complicate, brațul în timpul unei sesiuni lungi va avea mai mult efect decât un fluture în câteva minute.
Începeți acest sport treptat, făcând sesiuni de 25 de minute, de exemplu, luând două pauze foarte scurte. În următoarea sesiune, creșteți-vă timpul cu 5 minute.
Pentru a lucra coapsele și fesele, utilizați o scândură și mini-aripioare, care cresc rezistența apei. Pentru a vă modela fesele, nu ezitați să vă loviți cu picioarele, cu brațele întinse pe tablă și alternate pe spate sau pe stomac.
Înotul folosește toți mușchii corpului (biceps, triceps, abdominale, quad, etc.) și apelează la sistemul respirator și capacitățile cardiovasculare.
Înotând, lăsați stresul și tensiunile să se evapore pentru a vă bucura de un sentiment de bine.
Pentru Pierzând greutate, ai incercat de toate: alergare, sport de interior, crossfit ... dar nimic nu ajuta! Se pare că nu începeți în mod regulat sau nu ați găsit sportul potrivit pentru dvs.? Dacă da, de ce să nu faceți pasul și să încercați să înotați? Acest sport blând vă permite să lucrați toate grupele musculare, fără niciun traumatism la nivelul articulațiilor și vă face să slăbiți cu ușurință! Astfel, înotul, atunci când este asociat cu O dieta echilibrata, poate face cu adevărat diferența !