Slăbiți: așa ar trebui să arate planul zilnic de masă - potrivit experților în nutriție
Am făcut cercetările noastre și am aflat cum arată dieta optimă pentru slăbit - potrivit expertului în nutriție Dr. Mark Hyman. Vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre acest subiect.
Când vine vorba de mâncare, fiecare are propriile nevoi, dorințe și pasiuni. Din acest motiv, fiecare program de dietă ar trebui să fie perfect adaptat individual. Asta susține medicul și autorul bestsellerului Mark Hyman, potrivit căruia există, totuși, câteva reguli de bază pe care ar trebui să le respectăm în viața de zi cu zi pentru a slăbi cu succes. 🍝
Dr. Hyman este considerat unul dintre cei mai de succes experți în nutriție și dietă din Statele Unite. În calitate de autor al numeroaselor cărți pe această temă, el a făcut cercetări ample asupra specialității sale și s-a concentrat pe detoxifiere - detoxifierea alimentelor dăunătoare sănătății. În aceste condiții, medicul a dezvoltat dieta perfectă pentru slăbit 🧾
Legume de toamnă: aceste soiuri de sezon sunt perfecte pentru a slăbi
Marea varietate de diete existente astăzi poate fi într-adevăr confuză: Între mese mono, poțiuni magice și post între pereți, chiar și noi ne este greu să găsim stilul de viață alimentar potrivit. De altfel, asta susține, de asemenea Dr. Mark Hyman, medic american și cel mai bine vândut autor. El însuși se declară sceptic cu privire la dietele drastice și din acest motiv a dezvoltat un plan alimentar simplu care promite o pierdere substanțială în greutate în doar o săptămână. Vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre asta.
Meniu: așa arată dieta perfectă - potrivit expertului
Dr. Dieta dezvoltată de Hyman durează doar o săptămână, dar trebuie începută cu 7 zile înainte - într-o așa-numită fază de pregătire. În săptămâna precedentă, unele alimente ar trebui mai întâi eliminate complet pentru a stimula metabolismul. Acestea includ, de exemplu, cafea și ceai (cu excepția ceaiului verde), zahărul și majoritatea carbohidraților, grăsimile hidrogenate (care se găsesc în produsele de convenție din supermarket, de exemplu), precum și mâncarea rapidă și conservele. Doar alimentele proaspete și slabe sunt permise înainte de a începe această dietă specială: de exemplu, fructe, legume, carne, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ulei, ouă și cereale integrale.
Alimentație sănătoasă: Potrivit Dr. Mark Hyman mănâncă
În faza ulterioară a dietei, pot fi consumate alimente precum pește mic, leguminoase, orez brun, precum și majoritatea fructelor de pădure, piept de pui, nuci (cu excepția arahide), lămâi, legume (cu excepția roșiilor și legumelor cu frunze), semințe de in, tofu și lapte de soia. Aceste feluri de mâncare pot fi gătite doar pe grătar sau aburite (niciodată prăjite). Alcoolul, produsele care conțin cofeină, precum și ouă, lapte, ulei, unt și alimente cu amidon (cum ar fi porumbul) vor fi, de asemenea, eliminate din meniu în această săptămână. Potrivit Dr. Cu o astfel de dietă, Hyman face mai ușoară pierderea în greutate în doar 7 zile, singurul risc este ca vasele să nu se adauge la cerințele calorice de care are nevoie corpul. Un mic sfat expert: autorul cel mai bine vândut recomandă să faceți o baie fierbinte cu săruri de detoxifiere - cum ar fi uleiul de lavandă - din când în când pentru relaxare.
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici: