Slăbiți consumând 2000Kcaljour - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Buna ziua !
Am de pierdut 10 sau 15 kg. dacă le am în exces este că mănânc echilibrat, dar în cantitate UMERĂ (brusc este dezechilibrată, desigur) mult mai mult decât aș avea nevoie și m-am dus adesea la culcare înghițind 2500 sau 3000Kcal în ziua !
De o săptămână am decis să mănânc în medie 2000Kcal pe zi, pentru că am văzut că acest lucru corespunde nevoilor normale ale unei femei, notez totul pe o foaie de hârtie. Cu toate acestea, în ciuda acestei reduceri a aportului de calorii (și în ciuda faptului că merg pe jos cel puțin 30 de minute/zi) nu am pierdut nimic săptămâna aceasta !

consumând

Nu vreau o dietă de 1200Kcal pentru că nu aș rezista niciodată. în plus, dacă mănânc 1200Kcal timp de câteva săptămâni, atunci mănânc din nou normal (200Kcal), apoi mă voi îngrășa, deoarece corpul meu va învăța să funcționeze cu 1200KcaL

Pe scurt, îngrijorarea mea: voi slăbi dacă mănânc 2000Kcal sau nu ?
Pot crește pierderea în greutate ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Iată un exemplu:
100g de cereale precum fulgi de ovăz/musli 350 Kcal
ravioli 400g 348Kcal
2 felii de pâine sandwich cu brânză 200Kcal
1 măr 60 Kcal

100g paste 375 Kcal
1 friptura tocata 210 Kcal
1 iaurt 125 Kcal

1 con de ciocolată 210 Kcal

File de pește 100 Kcal
Broccoli 20 Kcal

Iată încă una:
100g de cereale precum fulgi de ovăz/musli 350 Kcal
fasole rosie 400g 350Kcal
2 felii de pâine sandwich cu brânză 200Kcal
1 pere 60 Kcal

Cartofi + roșii în tigaie 300 Kcal