Slăbiți cu ajutorul căutătorului de tărâțe de ovăz
Știați că tărâțele de ovăz sunt mâncarea perfectă dacă doriți să slăbiți rapid și sănătos? Cu taratele de ovaz vei ramane plin mult dupa ce ai mancat si nu va trebui sa mergi la frigider dupa cateva ore.
De ce tărâțele de ovăz sunt umplutura ideală?
Deoarece tărâțele de ovăz conțin o mulțime de fibre bune care pot absorbi multe lichide atunci când sunt în stomac. Așa te simți plin de îndată ce tărâțele de ovăz se umflă în stomac. De exemplu, dacă comparați tărâțele de ovăz cu fulgi de ovăz, veți descoperi că tărâțele de ovăz conțin cu 50% mai mult din această fibră sănătoasă. Dar cel mai bun este încă să vină:
Printre numeroasele fibre bune conțin tărâțe de ovăz, există unul numit beta-glucan. Beta-glucanul este o fibră solubilă foarte specială la care vom reveni într-o clipă.
Comparație de tărâțe de ovăz (stânga) și fulgi de ovăz (dreapta)
Taratele de ovaz rezolva problema colesterolului
Taratele de ovaz sunt un leac miraculos pentru problema colesterolului. Poate reduce semnificativ cantitatea de colesterol pe care o obțineți din alimente. Organismul nu produce doar colesterol în sine. Substanța este, de asemenea, preluată în mare măsură prin alimente. Taratele de ovaz leaga lipidele ingerate prin alimente. Deci nu sunt folosite de corp, ci pur și simplu excretate.
Fibrele solubile beta-glucan scad, de asemenea, absorbția colesterolului LDL semnificativ rău. Nivelurile ridicate de colesterol LDL asigură stocarea tot mai mare a colesterolului în pereții arteriali ai vaselor de sânge.
Ce-i drept, tărâțele de ovăz pure nu fac să explodeze papilele gustative, dar le puteți amesteca sau adăuga aproape oriunde. Taratele de ovaz sunt sfatul perfect din interior atat ca baza pentru micul dejun cat si pentru o masa copioasa.
Sugestie de rețetă pentru un muesli cu tărâțe de ovăz
- 1/2 măr mic
- 4 jumătăți de nuc
- 2 linguri de fulgi de ovăz
- 1 lingură fulgi de vrajă
- 1 lingură tărâțe de ovăz
- 1 linguriță de semințe de in măcinate
- 1 linguriță de afine
- 125 g iaurt natural
Pregătire:
Spălați, uscați și miez mai întâi mărul. Tăiați mărul în sferturi. Un sfert din măr trebuie tăiat felii subțiri. Celelalte sferturi pot fi tăiate în bucăți mari. Nucile trebuie, de asemenea, tăiate în bucăți fine.
Acum puneți fulgi de ovăz, fulgi de vrajă, tărâțe de ovăz, semințe de in, afine și bucăți de mere împreună într-un castron. Umpleți vasul cu iaurt și adăugați musli. În cele din urmă decorați vasul cu feliile de măr.