Slăbiți cu ajutorul vestelor portabile - practică de vindecare
Pierdem în greutate purtând veste cu greutăți în timpul rutinei zilnice normale? (Imagine: Kurhan/Stock.Adobe.com)
Slăbiți purtând veste cu greutate?
Purtarea vestelor cu greutate vă poate ajuta să slăbiți. Potrivit unui studiu recent, aceasta este o metodă eficientă de reducere a greutății corporale și a masei grase. Vesta este purtată câteva ore în timpul rutinei zilnice normale.
Vestele portabile cu greutate pot ajuta la reducerea greutății și a grăsimii, relatează echipa de cercetători suedeză despre rezultatele cercetării lor. Studiul corespunzător a fost publicat în revista în limba engleză „EClinicalMedicine”.
69 de persoane au purtat o vestă ponderată timp de trei săptămâni
Echipa lui Claes Ohlsson de la Universitatea din Gothenburg a emis ipoteza că încărcarea vestelor cu greutăți ar duce la o reducere compensatorie a greutății corporale. Pentru a verifica acest lucru, au examinat 69 de persoane cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 30 și 35. Instrucțiunile pentru participanți au fost să poarte o vestă ponderată timp de opt ore pe zi timp de trei săptămâni și altfel să trăiască ca de obicei.
Cum a fost structurat studiul?
Toți participanții au purtat veste cu greutăți în timpul examinării. La începutul studiului, participanții au fost repartizați la unul din cele două grupuri. Grupul de control purta doar veste ușoare care cântăresc un kilogram (kg), în timp ce celălalt grup purta veste grele cu o greutate de aproximativ unsprezece kilograme.
Ce pierdere în greutate s-ar putea realiza?
La sfârșitul celor trei săptămâni, persoanele din grupul normal care purtau veste mai grele pierduseră 1,6 kg. În comparație, persoanele din grupul de control au slăbit doar 0,3 kg.
Masa grasă a fost redusă în timp ce masa musculară a fost menținută
Utilizarea vestelor cu o greutate mare nu numai că a redus masa de grăsime, ci și a menținut masa musculară intactă. Efectele asupra masei grase observate în acest scurt experiment au depășit ceea ce se observă în mod normal după diferite forme de exerciții fizice, relatează cercetătorii.
Ce fel de grăsime au pierdut participanții?
Dar cercetătorii nu au putut stabili dacă a fost vorba de o reducere a grăsimii subcutanate (chiar sub piele) sau de grăsimea viscerală periculoasă (grăsimea abdominală) din cavitatea abdominală, care este cea mai strâns asociată cu bolile cardiovasculare și diabetul.
Sistemul de echilibrare a energiei încearcă să mențină greutatea corporală constantă
În studiile anterioare pe animale, care au fost publicate în 2018, cercetătorii au arătat că există un sistem de echilibrare a energiei pe care îl numesc Gravitostat și care își propune să mențină greutatea corporală constantă. La șoareci, această reglementare are loc, printre altele, prin influențarea apetitului. Pentru a funcționa, sistemul trebuie să aibă un fel de scară, explică grupul de cercetare. Noul studiu clinic arată că există „scări încorporate” similare la om.
Perioadele lungi de ședere încurajează obezitatea
Când oamenii petrec mult timp așezat, valoarea pe scările interioare pare prea mică. Acest lucru ar putea explica de ce timpul lung de ședere zilnic poate fi atât de clar legat de obezitate și probleme de sănătate, relatează cercetătorii. Vestele ponderate pot crește citirea pe scara interioară, ducând la pierderea în greutate.
Este nevoie de mai multe cercetări
Cercetătorii trebuie să răspundă la multe întrebări despre modul în care funcționează așa-numitul gravitostat. Unul dintre aspectele pe care ați dori să le investigați în viitor este întrebarea dacă modificările consumului de energie, apetitului și mobilității îi ajută pe cei care poartă veste de greutate să slăbească. În plus, grupul de cercetare încearcă să stabilească dacă pierderea în greutate a purtătorilor de vest durează mai mult de trei săptămâni și dacă grăsimea viscerală periculoasă este redusă prin tratament. (la fel de)