Slăbiți cu alimente cu amidon Blogul
Când vine vorba de dietă, alimentele cu amidon au adesea un rău rap. Bogat în fibre, pot fi într-adevăr consumate fără probleme ca parte a unei diete hipocalorice
de exemplu. Aveți grijă, totuși, să le consumați în mod inteligent, pentru a nu vă pierde beneficii.
Mănâncă alimente cu amidon pentru a nu te îngrasa?
Este permis sau chiar recomandat să consumați alimente cu amidon la fiecare masă, ca parte a planului tău. Cu toate acestea, asigurați-vă că respectați dozele pe masă care sunt estimate la 30 de grame de pâine sau 120 de grame de alimente cu amidon (paste, orez, grâu, gri ...), deoarece consumul prea mare va te îngrașă..
Seara, este recomandat să mâncați mai ușor pentru a optimiza pierderea în greutate, deci asigurați-vă că favorizați alimentele cu amidon mai puțin caloric. Rezervați la prânz alimente mai bogate în amidon.
Pentru a evita să vă confruntați cu o anumită oboseală în timpul dieta de slabit, variați în mod regulat tipul de amidon pe care îl consumați. De asemenea, aveți grijă la produsele adăugate la amidon, deoarece dacă el însuși nu vă îngrașă, sosurile, grăsimile și alte brânzeturi se pot adăuga rapid la blatul de kcal.
Pariul sigur de pierdut gras datorită unei surse de alimentare sănătos rămâne asociația alimente crude sau fierte cu amidon și legume verzi după bunul plac.
Ce este amidonul și câte calorii are ?
Există mai multe tipuri de alimente cu amidon: cereale (orez, bulgur, gri ...), pâine (cereale integrale, cu cereale, grâu ...) sau chiar leguminoase (naut, linte, fasole uscată ...).