Slăbiți cu bicicleta de exerciții, încercați antrenamentul la intervale
Iubitorii de sesiuni lungi la intensitate mică sau medie, îți vei găsi contul aici. Practicând 2 până la 3 ședințe pe săptămână timp de 45 de minute, pierderea în greutate va avea loc încet. Desigur, cu condiția să vă echilibrați dieta.
Construiți-vă sesiunea începând cu o încălzire (5 până la 10 minute) într-un ritm liniștit, apoi creșteți treptat rezistența bicicletei. De asemenea, puteți crește ritmul sau frecvența pedalării. Aceste sesiuni pot părea lungi pentru unii și monotone. Dar există soluții: music player, computer, televizor pentru a ajuta la trecerea timpului
Un exercițiu de antrenament pe intervale sau sesiune de antrenament pe intervale
Această sesiune are avantajul de a fi mai scurtă și mai ușor de amplasat atunci când lucrați în timpul săptămânii. Principiul acestei sesiuni este de a lucra la intervale de timp. Minimul pentru a fi eficient este de 30 de secunde de timp de lucru, cu un timp de recuperare între fiecare exercițiu. Sunt necesare 6 repetări minime, precum și 2 seturi.
Complexitatea acestui tip de antrenament implică creșterea numărului de repetări, reducerea timpilor de recuperare și creșterea numărului de seturi. Ritmul de pedalare trebuie să fie ridicat.