Slăbiți cu căpșuni - așa funcționează dieta delicioasă
Căpșunile nu numai că sunt sănătoase, ci și te ajută să slăbești. Puteți afla aici ce face ca fructele de pădure roșii să devină o armă miraculoasă pentru dietă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Probabil că nu trebuie să vă spunem că căpșunile sunt sănătoase. Sunt pline de vitamine, polifenoli, antioxidanți, magneziu, potasiu și nu au grăsimi sau colesterol. Știai, de asemenea, că căpșunile te ajută să slăbești? De fapt, boabele roșii sunt adevărate arme miraculoase în lupta împotriva excesului de kilograme.
Căpșunile te ajută să slăbești
Fructele sunt sănătoase, dar multe soiuri au un conținut ridicat de zahăr și, în consecință, multe calorii - nu prea te ajută să slăbești! Dar asta nu se aplică căpșunilor. O porție (100 de grame sau aproximativ opt bucăți) are doar 43 de calorii și șapte grame de zahăr. Pentru comparație: un măr este format din 24 de grame de zahăr și are 120 de calorii. Asta face căpșunile gustarea sănătoasă perfectă.
De aceea, căpșunile sunt perfecte pentru dieta ta
În plus, căpșunile sunt bogate în fibre, ceea ce le face deosebit de prietenoase pentru dietă. Motiv: fibra suprimă senzația de foame și vă asigură că rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp și nu consumați calorii inutile. O jumătate de cană de căpșuni vă oferă mai multe fibre decât o felie de pâine integrală - dar are doar o fracțiune din calorii. Acest lucru se datorează numeroaselor sale semințe mici, care vă oferă, de asemenea, acizi grași omega-3 importanți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Căpșunile au, de asemenea, un indice glicemic foarte scăzut. Este posibil să cunoașteți IG din dieta Glyx, unde ar trebui consumate numai alimente cu un indice glicemic scăzut. Aceste alimente - și aceasta include căpșunile - determină creșterea nivelului de zahăr din sânge doar încet, ceea ce vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și previne foamea și mâncarea excesivă.
Căpșunile sunt nu numai umpluturi cu conținut scăzut de calorii, ci și destul de bune pentru digestie. Acest lucru se datorează și conținutului lor ridicat de fibre. Digestia sănătoasă asigură absorbția adecvată a nutrienților și materialele reziduale pot fi procesate bine. Acest lucru stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, căpșunile vă susțin echilibrul hormonal. În special, acestea asigură formarea hormonului peptidic adiponectină. Acest hormon susține metabolismul, care, la rândul său, vă ajută să pierdeți în greutate.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile