Slăbiți cu carbohidrați complecși Care făină (dietă, carbohidrați)
Bună ziua, aș vrea să slăbesc și am decis să fac asta cu un conținut scăzut de carbohidrați. Apoi am descoperit că există diferite tipuri de Kh. Cele complexe ar trebui să fie mai sănătoase - este corect? M-am informat deja despre asta și am găsit un sfat într-un forum, și anume că ar trebui să obțineți cereale și să le măcinați singur cu o moară. Apoi, toate substanțele importante rămân acolo. Deci nu aș putea să-mi fac singură făina și apoi să o folosesc în rețete normale? Pot folosi și grâu pentru asta? LG
3 răspunsuri
Buna janouschka! Nu cred că este bine fără măcar exerciții suplimentare.
Chiar dacă poate funcționa, este mai probabil să te îngrași.
1.) Cu fiecare dietă, puteți cumpăra, de asemenea, yo-yo. Copiați aici o definiție pentru a unsprezecea oară: Jo-Jo: Cine va lua dieta pentru tot restul vieții lor? Aproape nimeni. Dieta sau înfometarea. Ați pierdut apoi multă grăsime și o anumită masă musculară. Apoi mănânci din nou normal. Ce se întâmplă? Grăsimea revine, de obicei puțin mai mult. Doar o parte din masa musculară revine, restul este înlocuit cu grăsime. Acum ai mai multă greutate și un procent mai mare de grăsime. Și există o lipsă de masă musculară care altfel ar arde permanent grăsimile.
2.) Examinările de control cu 2 grupuri arată că într-un grup care pur și simplu nu a făcut nimic, greutatea este în medie mai bună după 2 ani decât în grupurile cu astfel de diete/modificări nutriționale.
3.) Nici un KH seara nu este controversat conform ultimelor studii: web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 spune: „Rezultatele noastre arată că carbohidrații seara -Metoda pentru persoanele care au eșuat până acum la o dietă, cea mai bună alternativă pentru a slăbi pe termen lung "
4.) Gesuender-abhaben.com mai spune într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: cine se mișcă scapă de capcana yo-yo”. Exact așa a scăpat un prieten 40 kg fără să moară de foame sau să urmeze o dietă - greutate ideală timp de 12 ani.
Vă doresc o săptămână plăcută și fără stres.
În primul rând: glucidele complexe nu sunt desigur incluse în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Așa-numiții carbohidrați complecși sunt mai puțin răi decât zahărul, dar diferența este cu adevărat marginală.
Carbohidrații complecși (adică practic amidonul) sunt metabolizați doar puțin mai încet decât zahărul pur din struguri (din care constau). Deci, depinde mai mult de ceea ce este, de asemenea, inclus.
Cerealele integrale sunt, prin urmare, digerate mai lent: mai multe fibre, proteine și grăsimi. Dar - și acest lucru nu este de fapt de dorit - și mai mulți antinutrienți. Adică Cerealele integrale sunt literalmente greu de digerat. Dacă doriți să vedeți acest lucru ca un avantaj este o chestiune de gust. O văd mai mult ca un dezavantaj, tocmai pentru că oricum grâul nu este bun pentru mine. Cerealele integrale tind să înrăutățească acest lucru.
Oricum: puteți încetini digestia carbohidraților cu mult. Am menționat deja fibre, proteine și grăsimi. Desigur, alcoolul tulbură și digestia, dar nu trebuie neapărat consumat la fiecare masă. Acidul este probabil mai bun: oțetul sau sucul de lămâie încetinesc enzimele care sparg carbohidrații. Așadar, înainte de a mânca o jumătate de pahar de apă cu 1-2 linguri de oțet de fructe sau - are un gust mai bun - bea apă cu suc de lămâie împreună cu masa ta. O salată cu oțet și ulei din belșug va face bineînțeles și trucul.
Prin urmare, aș recomanda cu tărie „real” cu conținut scăzut de carbohidrați. Slăbiți mai bine cu pâinea integrală decât cu pâinea albă - dar totuși mult, mult mai rău decât fără pâine.