Slăbiți cu cartofi dulci - Slăbiți cu cartofi dulci

Slăbește cu cartofi dulci

Cartofii dulci sunt sănătoși și vă pot ajuta să slăbiți.

Cartofii dulci diferă de cartofii obișnuiți prin faptul că pot reduce pofta de carbohidrați și, de asemenea, pot reduce riscul de boli.

Acestea sunt bogate în fibre și permit ca senzația de sațietate să se instaleze mai repede, astfel încât să mâncați mai puține alimente nesănătoase Grăsime abdominală pot fi stocate doar mai dificil.

Fibra suplimentară promovează, de asemenea digestie și activitatea sănătoasă a intestinelor și astfel metabolismul.

De asemenea, au un procent mai mare de apă și sunt atât de buni pentru dietă. Deoarece carbohidrații lor au un efect redus asupra nivelului de zahăr din sânge, cartofii dulci sunt scăzute glicemic index.

De asemenea, sunt benefice pentru diabetici, deoarece pot reduce rezistența la insulină și scăderea zahărului din sânge.

Preparate corespunzător, cartofii dulci sunt mâncăruri delicioase și cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, arpagic proaspăt și alte legume cu conținut scăzut de calorii.

Pregătirea cartofilor dulci

Cartofii dulci pot fi, de asemenea, transformați în cartofi prăjiți și pene de cartofi.

De exemplu, puteți utiliza un Supă de spanac și cartofi dulci împreună cu quinoa pregătiți-vă după cum urmează:

ingrediente

• 2 linguri de ulei
• 200 g quinoa
• 2 cepe
• 25 g ghimbir
• 450 g cartofi dulci
• 1 chili
• 1 litru de stoc de legume
• 90 g frunze de spanac
• 1 cățel de usturoi
• 1 lingura de zahar

Quinoa se fierbe în apă sărată timp de aproximativ 9 minute. Într-o cratiță, prăjiți ceapa și usturoiul împreună cu uleiul, tăiate în bucăți mici.

Se adaugă și ardeiul iute și ghimbirul tocat, precum și bulionul, care este condimentat cu sare, piper și zahăr. Acum adăugați frunze de quinoa și spanac și serviți-le fierbinte.

Afară Cartofi dulci kDe asemenea, le puteți face cu ușurință pe cele delicioase cartofi prajiti pregătește-te, ai nevoie de:

ingrediente

• 600 g cartofi dulci
• 1 albus de ou
• 1/2 linguriță sare
• 1/2 linguriță pudră de boia
• 3 linguri de amidon de porumb

pregătire

Cartofii dulci sunt tăiați în cartofi prăjiți și lăsați să se odihnească timp de 1 oră într-un castron cu apă și apoi se scurg bine.

Acum puneți amidonul de porumb în cheie și rotiți în el bețișoarele de cartof.

Într-un alt castron, albușurile se bat până se înțepenesc și apoi se amestecă cu bețele. Acum cartofii prăjiți sunt așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.

Trebuie avut grijă ca acestea să nu se atingă. La 230 ° C căldură superioară și inferioară, cartofii prăjiți de cartof dulce se coc timp de 12 minute, se întorc o dată și se coc din nou timp de 12 minute.

Tot cu salata de rucola și Brânză Halloumi Cartofii dulci au un gust bun.

Deci aveți nevoie de:

• 700 g cartofi dulci
• 400 g boia
• 500 g ciuperci
• 1 buchet de ceapă de primăvară
• 1 crenguță de cimbru
• 500 g roșii
• 500 ml apă fierbinte
• 2 linguri de ulei
• iaurt
• sare si piper

pregătire

Cartofii, ciupercile și ardeii se taie cuburi și se prăjesc cu ulei într-o tigaie.

Se condimentează cu sare, piper și cimbru.

Acum adăugați apa fierbinte și roșiile tocate și ceapa de primăvară. Lasă totul să se gătească timp de 12 minute.

---