Slăbiți cu ciuperci în somn - The Green Media House
(GMH/BDC) „Slăbește în timp ce dormi”, cărțile despre acest subiect umplu acum rafturi. În spatele acestui lucru se află combinarea alimentelor cu insulină, o dietă care folosește ritmul natural zilnic al corpului. Dimineața, când energia trebuie să fie disponibilă rapid, există carbohidrați - chifle, muesli, miere, gem - dar nu există proteine. La prânz, se poate consuma o dietă mixtă de carbohidrați și proteine. Dacă vrei să slăbești rapid, te poți lipi de proteine fără carbohidrați. Seara vin proteine pe masă care necesită mult timp să se deschidă, dar fără carbohidrați. Sunt permise carnea, peștele, ouăle, salatele cu conținut scăzut de carbohidrați, legumele și nu în ultimul rând ciupercile. Deoarece ciupercile se dovedesc a fi ajutoare importante în dietă în mai multe moduri.
Legenda: ciuperci comestibile, cum ar fi Champignon și ciuperci de stridii sunt sărace în carbohidrați. (Credit foto: GMH/BDC)
Descărcare imagine:
Rezoluție: 300 DPI (2312 x 1535 pixeli)
Dimensiunea fișierului: 3,9 MB
Descărcați imaginea
Ciupercile nu conțin aproape grăsimi, aproape nici zahăr, puține calorii și, spre deosebire de proteinele animale, nu conțin colesterol și purine. Ciupercile au însă numeroase vitamine, minerale și proteine valoroase. Mai presus de toate, însă, conțin o mulțime de fibre, cu care stomacul și intestinele trebuie să se ocupe mult timp. Acest lucru ajută la pierderea în greutate, deoarece dacă stomacul și intestinele sunt ocupate, nu există senzație de foame. Dacă mănânci multe ciuperci seara, nu te vei trezi flămând noaptea pentru a jefui frigiderul, beat de somn și cu puțin control.
Ar trebui să existe cinci ore între mese. Apoi organismul are timp să descompună carbohidrații din micul dejun și prânz și să scadă nivelul de insulină. Acest lucru este important, astfel încât organismul să poată reveni asupra rezervelor sale de grăsime. Insulina blochează accesul la celulele adipoase. Acest lucru este de fapt logic, deoarece organismul preferă zahărul disponibil rapid ca sursă de energie. Dacă nivelul zahărului din sânge crește după o masă care conține carbohidrați, pancreasul eliberează rapid insulină, care transportă substanțele nutritive în celule, unde sunt fie utilizate direct, fie stocate ca rezerve de energie. Dar cei care își satisfac foamea în timpul zilei cu o mulțime de gustări mici - cornuri, batoane de ciocolată, budincă de orez, cartofi prăjiți - asigură un nivel constant de insulină. Accesul la rezervele de grăsime este apoi blocat. Devine fatal dacă celulele sunt deja pline de cantități mari de nutrienți, dar există încă mult zahăr în sânge. Apoi, pancreasul eliberează și mai multă insulină pentru a obține în cele din urmă cantitatea de zahăr sub control. Acest lucru ne face să ne simțim flămânzi, chiar dacă nu este nevoie de energie. Rezervele de grăsime sunt atunci cu atât mai sigure blocate în celule.
Modul foarte radical de a evita în mare măsură carbohidrații dimineața și la prânz, așa cum este prescris de multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați (scăzut pentru scăzut și carbohidrați pentru carbohidrați, termenul englezesc pentru carbohidrați) este controversat. O serie de studii au raportat succese remarcabile ale dietei. Cu toate acestea, profesioniștii din domeniul medical avertizează cu privire la malnutriție și riscuri pentru sănătate datorate nivelului crescut de colesterol și purină cu atac de cord, arterioscleroză, accident vascular cerebral, gută sau reumatism ca urmare. Dacă totuși doriți să vă bazați pe succesul rapid al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să preferați ciupercile fără colesterol și fără purină în locul proteinelor animale. Mai ales că proteina ciupercilor este plină de proprietăți sănătoase. De exemplu, conțin toți cei opt aminoacizi esențiali, reglează sistemul imunitar și protejează împotriva infecțiilor și deteriorării celulelor. Dacă doriți să faceți față grăsimii de iarnă, ciupercile sunt ajutoarele ideale.