Slăbiți cu dansul
Cel mai simplu mod de a slăbi este atunci când faci mai multă mișcare. Cei care exercită mult și cu bucurie cresc arderea grăsimilor, împing metabolismul și își îmbunătățesc treptat propria siluetă. Dar nu este ușor pentru cei care nu fac mișcare să se ridice regulat pentru a merge la sală pentru a face sport. Dacă vă simțiți la fel, nu ar trebui în niciun caz să vă îngropați capul în nisip și să renunțați. Există forma potrivită de mișcare pentru toată lumea. Unul care este adesea trecut cu vederea este dansul. Indiferent dacă sunt dansuri latine, dansuri standard, tango, blues sau Zumba modernă - fiecare dans este potrivit pentru a rezolva mânerele dragostei. Cel mai bun lucru: sportul și distracția pot fi combinate cu ușurință, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate cu dansul poate duce la o pierdere în greutate foarte bună pe termen lung.
Cine poate slăbi cu dansul?
În general, dansul este un sport ideal pentru slăbit. Pentru fiecare. Greutatea mare și vârsta înaintată cu greu joacă un rol în acest sport. Unele tipuri de sport sunt foarte stresante pentru organism și, prin urmare, nu pot fi practicate sau doar într-o măsură limitată de către persoanele supraponderale, de exemplu jogging. Acest lucru pune prea multă tensiune pe articulațiile genunchilor și picioarelor dacă greutatea este prea mare. Acesta este și cazul unor dansuri (de exemplu, jive, samba rapidă, rock'n'roll), dar există dansuri care nu pot fi dansate în detrimentul articulațiilor gleznei și genunchiului.
Dacă sunteți foarte supraponderal, slăbiți cu dansul
Pentru persoanele foarte supraponderale, în special, dansuri precum valsul lent, rumba sau foxtrotul lent sunt foarte recomandate, deoarece merg mână în mână cu mișcări fine și netede. Doar diferitele sporturi din zona de fitness acvatic sau aqua gimnastică și aqua jogging sunt mai blânde la articulații decât la dans, deoarece greutatea corporală este purtată de apă și astfel ușurează chiar și scheletul.
De ce dansul este bun pentru slăbit?
În plus față de dansurile menționate deja, tango-ul pentru a încetini muzica este ideal pentru a topi rezervele de grăsime. Acest dans arată clar de ce pierderea în greutate cu dansul este atât de reușită. În tango și alte dansuri, întregul corp este în mișcare. Mișcările sunt o combinație de mișcări relaxate și tensiune maximă a corpului, indiferent de viteză. Simplificat: se utilizează toți mușchii. Arderea grăsimilor corporale este în plină desfășurare, caloriile se topesc.
Personajul sportiv nici măcar nu trebuie să fie în prim-plan. Dacă doriți să ieșiți la dans, distracția poate fi centrul atenției. Oricum ar fi, îi oferi corpului tău o oportunitate excelentă de a se potrivi și a arde calorii. Desigur, caloriile arse nu trebuie recuperate cu băuturi și gustări dacă ați fost invitat la o petrecere de dans sau la o vizită la discotecă.
Alte beneficii ale dansului
Totul pare mult mai ușor cu muzica. Acest lucru se aplică și pierderii în greutate prin dans. Muzica bună vă animă să treceți la tonuri moi sau ritmuri groovy. Nu aveți nevoie de echipament sportiv scump și puteți face chiar și fără a fi membru al unui club sportiv. Nu aveți nevoie de talente speciale, pentru că puteți dansa când și cum vă bucurați de ea.
Câte calorii pierzi când dansezi?
Pentru a nu se opri doar cu un dans de 5 minute, ar trebui să arătați o anumită perseverență. Numai atunci când corpul începe să transpire și arăți rezistență de cel puțin un sfert de oră, sau chiar mai bine, o jumătate de oră, arderea grăsimilor începe cu adevărat. Câte calorii ardeți în timp ce dansați depinde de individ
- ce greutate ai
- cât timp dansezi
- ce dans alegi.
Dacă cântărești în jur de 80 de kilograme și vals pe ringul de dans împreună cu partenerul tău timp de 30 de minute, ai ars în jur de 120 kcal. Cu o greutate corporală de 100 kg, ar fi chiar 150 kcal. O jumătate de oră de dans pe burtă arde în jur de 225 kcal dacă vă învârtiți șoldurile cu 100 kg timp de o jumătate de oră.
Agitați ringul de dans singur sau în perechi
Pierderea în greutate cu dansul funcționează excelent singură, în grup sau într-un pachet dublu. Dacă doriți să luați măsuri active împotriva kilogramelor sau kilogramelor, aveți de ales între o discotecă, o școală de dans sau un grup de dans sportiv. Depinde de voi unde și cum vă deplasați pe ringul de dans. Puteți merge cu partenerul dvs. până la umplerea blues-ului sau puteți merge în cercuri împreună cu valsul romantic. Orice tip de sport de dans arde excesul de grăsime corporală și te ajută să slăbești.