Slăbiți cu dieta 16 8 Cum să slăbiți fără să numărați caloriile
Nu trebuie să numeri meticulos caloriile pentru a pierde în greutate. În schimb, rămâneți la formula 16: 8
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toată lumea vrea să fie subțire. Dar nimeni nu vrea să numere caloriile: este enervant, epuizant și niciodată 100% precis.
Formula 16: 8 este mult mai eficientă și mai simplă. Nu are nicio legătură cu numărarea caloriilor și oricine o poate integra cu ușurință în viața de zi cu zi.
Slăbiți în dieta 16: 8: Fapte
Principiul este destul de simplu: 16 ore de a nu mânca și restul de 8 ore ale unei zile deja. Da, să nu mănânci timp de 16 ore sună extrem, dar nu este așa. Deoarece: timpul pe care îl mănânci în timpul zilei este, de obicei, limitat la orele între orele 10 a.m. și 6 p.m. În restul timpului dormi efectiv sau ești ocupat cu alte lucruri. În timpul fazei de post de 16 ore, este permisă numai apă, cafea neagră sau ceai neîndulcit.
Scopul: Cu postul intermitent, adică formula 16: 8, nivelul zahărului din sânge nu ar trebui să crească și să scadă din nou din cauza consumului constant - fluctuațiile sunt motivul poftelor. În plus: Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne constant scăzut, ceea ce se întâmplă în faza de post de 16 ore, corpul începe să exploateze rezervele de grăsime - slăbești.
Pierderea în greutate cu dieta 16: 8: beneficii
Când aveți voie să mâncați, nu este necesară numărarea caloriilor la ordinea zilei. Desigur, nu ar trebui să vă răsfățați cu cele mai grase și mai nesănătoase lucruri - dar pastele, de exemplu, sunt permise. Formula 16: 8 este, de asemenea, atât de eficientă, deoarece nu mâncați nimic noaptea târziu. Mâncarea excesivă seara este un factor care promovează obezitatea. În plus, nu dormi bine cu stomacul plin. Un alt beneficiu al postului: corpul arde mai multă grăsime pentru energie decât carbohidrații.