Slăbiți cu dieta doctorului Pierre Dukan
Dieta dezvoltată de celebrul nutriționist Pierre Dukan este un real succes și din motive întemeiate: dă rezultate! Proteinele joacă un rol esențial și nu există restricții în cantitate. Numai natura alimentelor contează. Această dietă - numită programul Protal - este împărțită în patru etape: perioada de atac, urmată de fazele de croazieră, consolidare și stabilizare. Iată care sunt principiile de bază ale dietei Dukan, care trebuie urmate la maxim dacă doriți să slăbiți definitiv !
S-a dovedit că dieta Dukan funcționează deja la mulți oameni. Permite o pierdere semnificativă în greutate și, mai presus de toate, durabilă! Pierre Dukan nu impune restricții cantitative în programul său, ci mai degrabă o alegere judicioasă a alimentelor. Proteinele stau la baza acestei diete, deoarece au multe avantaje. Sunt într-adevăr sărace în calorii, reduc pofta de mâncare și, atunci când sunt asimilate de organism, generează o cheltuială calorică mare. Deoarece carbohidrații și lipidele sunt absorbite în cantitate mai mică, corpul se va baza apoi pe rezervele de grăsime. Unul dintre marile plusuri ale acestei diete este, fără îndoială, cele două „mese de gală” săptămânale autorizate, în timpul cărora puteți mânca orice. !
Perioada de atac, primul pas în programul Protal, rămâne cea mai strictă fază și, din fericire, și cea mai scurtă. Durata acestuia variază în funcție de greutatea inițială a persoanei, dar este întotdeauna într-o perioadă de trei până la zece zile. Acest prim pas permite doar proteinele pure, adică ouăle; pește proaspăt sau afumat; fructe de mare; carne slabă (carne de vită, vițel și cal - cu excepția coastelor și fripturilor de carne de vită); puiul; Curcan; sunca slaba; păsări de curte - dar fără piele (cu excepția gâscelor și rațelor); anumite organe (rinichi, ficat, vițel și limbă de vită); lapte degresat și, în cele din urmă, 0% produse lactate.
Această a doua etapă durează de obicei două până la șase luni și trebuie prelungită până la atingerea greutății dorite. Alimentele autorizate rămân aceleași ca în timpul unui atac, cu legume suplimentare. Se alternează apoi două tipuri de putere: faza PP și faza PL. Faza PP (PP pentru proteinele pure) constă de fapt în respectarea acelorași reguli ca și în perioada de atac. Faza PL (PL pentru proteine însoțite de cele 28 de legume recomandate), permite legumelor, pe lângă proteine. Alimentele cu amidon fiind interzise în această etapă, va fi necesar să faceți o cruce pe cartofi, mazăre, orez, paste etc. Avocado, anghinare, salată și porumb trebuie, de asemenea, să fie lăsate deoparte.