Slăbiți cu dieta Glyx Ce este vorba despre nivelul zahărului din sânge
Pierderea în greutate conform regulilor poate fi complicată, dar în mod ideal are un efect de durată! „Dieta Glyx” este mai ușoară decât se aștepta - și poate pierde kilogramele în mod corespunzător!
Ecotrofologul și jurnalistul Marion Grillparzer a inventat termenul „Glyx-Diet” în 1999. Cel mai important lucru: cel mai uniform nivel de zahăr din sânge posibil!
Principiul:
Un nivel constant de zahăr din sânge este important pentru a pierde în greutate permanent. Există anumite alimente care asigură că zahărul din sânge nu crește sau scade niciodată cât mai mult posibil.
Factorul decisiv este indicele glicemic (valoarea Glyx). Dacă este bogat, alimentele sunt bogate în carbohidrați.
► Valorile scăzute ale glicelui (de exemplu, la un grapefruit) conduc la o eliberare redusă de insulină, în timp ce valorile ridicate (de exemplu, ciocolata) determină creșterea semnificativă a nivelului zahărului din sânge.
Pericol:
O mulțime de zahăr din sânge inhibă pierderea de grăsime! Un nivel constant de zahăr din sânge este, prin urmare, important pentru pierderea permanentă în greutate. Un nivel ridicat de zahăr din sânge, de asemenea, vă face să vă fie foame.
citește și
Slăbiți cu dieta 1: 1 rapid astăzi și mâncați bine mâine
DIETA DE OȚET DE MERE Subțireți cu oțet de mere și apă
Low-Carb, Atkins, South-Beach Cum să economisiți carbohidrați și să vă slăbiți
Ce mai am voie să mănânc în dieta Glyx?
O dietă sănătoasă intuitiv include deja alimentele de bază recomandate ale dietei Glyx, cum ar fi produse din cereale integrale, fructe și legume.
Cu toate acestea, consumul excesiv de fructe cu multă glucoză, de ex. De asemenea, la struguri nivelul zahărului din sânge poate crește brusc: Deci echilibrul este important.
- Fructele, legumele, leguminoasele, produsele din cereale integrale, nucile, carnea, peștele, ouăle și produsele lactate sunt permise.
- Orezul, cartofii, bananele și pâinea mixtă pot fi consumate cu măsură.
- Aveți grijă cu făina albă, alimentele procesate și dulciurile.
Cum funcționează dieta Glyx?
În principal, se mănâncă conform unui meniu combinat. Cu toate acestea, dieta Glyx începe cu trei zile de supă metabolism a arunca.
Puteți găsi deja multe sugestii de rețete pentru diferitele momente ale zilei. În caz contrar, masa respectivă poate fi pusă împreună independent ca parte a planului.
Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate sunt importante pentru metabolism și, prin urmare, și pentru arderea grăsimilor. În timpul zilei, sunt suficiente 20 de minute de antrenament mai intens, cum ar fi sărituri pe trambulină sau o sesiune de jogging extinsă.
Promisiunea: Dieta aduce o pierdere în greutate de până la 3 kilograme în prima săptămână.
Dar: Renunțarea completă la alimentele bogate în calorii este dificil de menținut.
Care sunt alternativele la zahărul normal?
Zaharul industrial alb normal este dăunător. Cele mai bune alternative sunt alternative pe bază de fructoză, cum ar fi: