Slăbiți cu exercițiile fizice - subțire prin exerciții
Sportul și exercițiile fizice stau la baza pierderii în greutate sănătoase. Dar suntem cu toții diferiți și la fel cum nu fiecare dietă este potrivită pentru fiecare individ, nu orice sport este potrivit pentru toată lumea. Ți-ai găsit deja sportul ideal pentru a slăbi? Vă arătăm diferite moduri în care puteți pierde în greutate în mod corespunzător cu sportul și câte calorii ardeți cu ce sport.
Sport și exerciții pentru succes pe termen lung
De mult timp s-a dovedit științific că fără exerciții fizice este imposibil să se obțină o pierdere în greutate sănătoasă și permanentă. Bineînțeles, este mai rapid cu diferite diete accidentale - dar pe termen lung obții doar opusul. Un efect yo-yo poate fi aproape întotdeauna de așteptat cu aceste diete. Singurul lucru care are sens, după cum probabil ați auzit de o sută de ori, este o schimbare permanentă a dietei combinată cu exercițiile fizice. Desigur, sportul nu este pentru toată lumea, dar poate fi dacă îți găsești doar sportul ideal personal. Pierderea în greutate cu exercițiile fizice vă întărește, de asemenea, inima și circulația. Cu puțină disciplină și perseverență, vă puteți atinge greutatea dorită - și să fim sinceri: nu este un corp bine antrenat mult mai atractiv decât unul care a fost alimentat și slăbit? Găsește-ți sportul de slăbire acum!
Ca alternativă la dietele accidentale, există, de asemenea, posibilitatea unei modificări a dietei în plus față de exerciții fizice, astfel încât dieta Paleo sau o săptămână vegană sunt ideale pentru a arunca câteva kilograme prin alimentația conștientă pe lângă exerciții.
Rezistență sau antrenament de forță?
Vestea bună este că ambele tipuri sunt excelente pentru a pierde în greutate. Dar numai dacă sunt combinate. Antrenamentul de forță este deosebit de important, deoarece crește mai multă masă musculară, ceea ce duce la o cheltuială mai mare de energie și la o depozitare mai mică de grăsime. În special pentru persoanele supraponderale, antrenamentul de forță ar trebui preferat la început pentru a construi o bază musculară. Prin urmare, o combinație de rezistență și antrenament cu greutăți este ideală. Cu toate acestea, este important să vă bucurați de sportul pe care l-ați ales și să nu trebuie să vă forțați să faceți acest lucru.
Alegerea sportului
Înainte de a vă decide asupra unui sport, este recomandat să solicitați sfatul unui antrenor de fitness - în funcție de starea fizică, unele sporturi sunt destul de inadecvate. Sporturile pe care le puteți face în aer liber sunt deosebit de bune!