Slăbiți cu greutatea normală
Am o mică problemă și cumva nu pot slăbi .
Am 3 copii, am 1,62 m scund și în prezent cântăresc 54-56 de kilograme. De fapt, greutatea normală este doar că mă simt grasă . Cred că coapsele și genunchii sunt destul de puternici.
Încercați să mergeți la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore, dar nu reușiți întotdeauna, deoarece unul dintre copii este adesea bolnav.
Nu pot să urmez o dietă,
Am băut shake de înghețată
A mâncat supă de varză
Am încercat să nu mănânc carbohidrați seara.
Dar tot îmi fac pofte de tort, ciocolată și fast-food .
Cum vă mențineți greutatea sau cum pot să slăbesc câteva kilograme și să-mi strâng pielea ?
De asemenea, am o greutate normală, dar sunt încă în curs de a pierde 5 kilograme. Am încercat ca și tine, chiar și fără succes. Acum am fost online la WW de 2,5 săptămâni (am găsit un voucher de 35 EUR pe Inet și acum plătesc aproximativ 14 EUR pe lună timp de 3 luni) și am pierdut deja 2,5 kilograme. Nu trebuie să-mi fie foame și pot mânca pâine seara. De asemenea, fac sport cu CD-ul meu de fitness de aproximativ două ori pe săptămână.
În majoritatea cazurilor, poftele alimentare provin din produse din făină albă și zahăr.
Nu am probleme cu greutatea (mult sport), dar de multe ori mă simțeam ca niște ciocolată și alimente consistente, mai ales înainte de menstruație.
Sunt vegetarian de ani de zile. Recent am început să mănânc vegan (intoleranță puternică la lactoză) și, de asemenea, omit toate produsele din făină albă și zahărul -
Rezultat: 0 foamea de mâncare dulce, consistentă.
Am slabit desi mananc mult:)
M-ar interesa cum arată un program zilnic (mese) pentru dvs.!
9.15 a.m. Pauză la micul dejun la serviciu
de obicei un muesli din lapte de migdale, soia, ovăz sau alune cu 2 linguri fiecare de amarant pufos și fulgi de ovăz fraged, câteva nuci sau alune
12 ziua
Mâncare vegană, foarte diferită.
18.30 cina
Mâncare vegană, de asemenea, foarte diferită
Nimic între ele pentru că nu mi-e foame.
Din moment ce fac multe și fac sport, cina este adesea omisă
La sfârșit de săptămână mănâncă doar de două ori pe zi, pentru că pur și simplu nu le este foame
Exemple de mâncare vegană: deseori supe și salate pentru că asta prefer eu. Dar și feluri de mâncare din cartea de bucate a lui Attila Hildmann. Mult cu quinoa, mei, linte, cuscus, bulgur. O mulțime de legume și nuci.
Din moment ce mănânc preponderent vegan, de multe ori nu mi-a fost deloc foame și nu mănânc doar din obișnuință, ci urmăresc în schimb acest sentiment și săriți mâncarea.
Lucrul bun este că prietenul meu se mișcă cu tine, mănâncă și gătește cu tine.
acum sunt bărbat, dar încă vă pot spune pe scurt că am avut mereu pofte foarte puternice și am vrut să slăbesc.
Astăzi știu că a fost zahărul, m-am gândit în sinea mea, au trecut peste 40 de ani, trebuie să fie posibil să renunț la toți carbohidrații timp de 4-6 săptămâni în acești 40 de ani doar pentru a vedea cum îmi afectează corpul.
Mă bucur că am luat această decizie, mai multă energie, mai puțin somn, nu mai sunt cercuri sub ochi și nici sentimentul de a fi un pic „umflat” nu mai există, adică acum un an și jumătate.
Astăzi mănânc din nou KH, dar într-o formă mult mai mică și diferită.
Pofta alimentară apare din cauza lipsei de proteine și/sau a prea mult zahăr.
Cum arată dieta ta, deci o zi obișnuită?
Iată o mulțime de sfaturi înțelepte care i-au ajutat. Dar nu trebuie să vă ajute dacă nivelul hormonului/colesterolului/zahărului este greșit sau aveți alte „deficite”.
Este întotdeauna ușor să spui „lăsați asta afară, lăsați asta afară”. Când am slăbit la o vârstă fragedă, am mâncat cu adevărat sănătos și am băut bine. Nu a fost atât de ușor de făcut fără înghețată vara. Apoi merg la un festival și brusc totul se prăbușește în mine. Mă duc la următorul snack bar și am cumpărat mai întâi o porție de cartofi prăjiți. Felul în care grăsimea era în gura mea, m-am simțit brusc mai bine.
Câțiva ani mai târziu mi s-a testat sângele. Nu a fost nimic la care să reacționeze. Dar totuși: nivelul meu de colesterol este la limită, deși sunt slab și mănânc sănătos. Nivelul meu de zahăr îmi place, de asemenea, să merg pe un roller coaster, deși cu siguranță nu sunt un drogat de zahăr și mănânc doar carbohidrați sănătoși. Poate din cauza a ceea ce mi s-a dat să mănânc când eram copil, am întotdeauna hemograme ciudate. Nici o idee. În orice caz, retragerea KH este contraproductivă pentru mine și mă simt foarte rău.
Deci: mâncați sănătos - în special legume și pește. Dar dacă primești atacuri, atunci mănâncă bucăți mici de ciocolată sau tort. Chiar și doze mici din aceste medicamente mă ajută.
Dacă nu aveți timp pentru studio, ieșiți la jogging sau la plimbare. Asta măcar întinde coapsele și fundul după un timp. Chiar și 30 de minute sunt suficiente.
Din câte știu, nu este greutatea ta normală, ci greutatea ta ideală. Dar pot totuși să înțeleg dacă sunteți încă nemulțumiți și doriți să slăbiți puțin.
Există tabele pe Internet în care puteți nota ce ați mâncat, iar necesarul zilnic de calorii este calculat automat acolo. veți vedea că introduceți în tine cantități nebunești, deoarece pur și simplu este mâncat necontrolat. Dacă îl notezi în mod constant, vei ține evidența lucrurilor și îți vei spune automat că nu ar trebui să mănânci asta atunci când apare următorul atac de poftă
Deci, puteți mânca ceea ce doriți, nu trebuie să vă restricționați și, logic, nu aveți simptome de sevraj, de ex. pe ciocolata.
Cred că este mai bine decât orice dietă în cazul tău!
Știu că 3 (din 3) oameni care și-au atins greutatea dorită cu ea, pur și simplu prin nutriție conștientă, puțină răbdare și consistență fac parte din ea. dar fără efect de yo-yo.
PS: Desigur, nu uitați de sport, pentru că doar așa se modelează părțile dorite ale corpului