Slăbiți cu jumătate de mâncare (sănătate și medicină, sport, nutriție)
Mananc 3000-3500 de calorii pe zi. Păstrează-mi greutatea, astfel încât să nu te îngrași atât de repede. Dacă aș mânca 1500 de calorii acum, de exemplu, aș slăbi rapid?
5 răspunsuri
Da, ai slăbi (doar te-ai uita la înălțimea ta și așa mai departe), dar ți-aș recomanda să-ți reduci încet caloriile. Și începeți să vă gândiți să mâncați alimente mai echilibrate. Deci, dacă aveți carne, de exemplu, mâncați întotdeauna o porție bună de legume sau o salată este întotdeauna o garnitură bună. Acest lucru vă va oferi masa mai mult volum.
ai un metabolism mai rapid sau mai lent? Aș tăia caloriile puțin câte puțin în fiecare zi. De la aproximativ 3500 la 1500 nu este clar, ți-e foame tot timpul. Cel puțin așa a fost cu „dieta” mea după faza de masă;)
Cred că am pierdut deja 7-9 kilograme, sunt într-o pauză de dietă de două săptămâni. Pierdusem 1,8 kilograme în 8 zile înainte, dar postisem 23 de ore și apoi mâncam 1500 de calorii timp de o oră. Iar celelalte kilograme le am cu intervalul rapid 16/8 jos
Ai primit deja sfatul, dar aș maximiza. Economisiți 300 de calorii
Deficitul ar fi mult prea mare. Cu 300kcal mai puțin
Chiar dacă mănânc doar cele 3000 de calorii de o săptămână?
Am mâncat doar 3000 de calorii timp de o săptămână înainte de 1500, pentru că sunt într-o pauză de dietă.
Vârsta, înălțimea, greutatea și sexul, vă rog.
Care e slujba ta? Faci sport?
19 ani 160 cm 57,2 kilograme Mergeți la școală, principalul lucru este să stați în jur. Uneori fac sport
Și care este greutatea dvs. țintă? După întrebările tale, te gândești mult la diete și îți spui că ți-e frică să nu te îngrași (ceea ce nu este deloc bun)
Încercați să faceți mișcare mai des și, în loc să faceți o dietă nebună și ajungeți să mâncați la fel ca înainte, schimbați dieta corect.
Mai puține dulciuri, mai puțină mâncare rapidă, gătit proaspăt, băut multă apă, consumându-ți timpul mâncând
50 de kilograme. Vreau să construiesc mușchi după aceea. Deci, cu mușchii de peste 50 de kilograme, apoi copiați din nou.
Mănânc doar fast-food și nu gătit, nu pot mânca așa ceva, nu are gust bun. Dar am primit deja 7-9 kilograme cu mâncarea rapidă.
La ce bun dacă slăbești, dar procentul de grăsime corporală rămâne același? Spune-i slăbănog
Dar pierd grăsime? xD Încă vreau să pierd grăsime, încă 7 kilograme de grăsime fără apă etc. și apoi să construiesc mușchii
Cu mâncarea rapidă nu veți obține grăsime slabă. Mănânci schiuri pure . fast food-ul nu este altceva. Dacă practic nu practici sport, pierzi în greutate, doar Fwtt
Dacă nu îți place ceea ce ai gătit singur, ia o cursă de gătit și învață să gătești.
Cel mai bun lucru de făcut este să vizionați câteva videoclipuri despre nutriție. Și puteți găti atât de multe feluri de mâncare pe Internet, care sunt destul de simple și, de asemenea, delicioase 👍
Nu vă pot oferi un răspuns corect, dar vă pot recomanda să vă opriți pe canalul „Patric Heizmann”.
întrebări similare
Mananc în jur de 700 de calorii pe zi încercând să slăbesc, dar pur și simplu nu funcționează, așa că cred că am un metabolism foarte, foarte lent. Am auzit că ar trebui să mănânci în jur de 1500 de calorii și, dacă ești prea puțin, metabolismul tău încetinește. dacă brusc încep să mănânc mai mult și mănânc în jur de 1500 de calorii pe zi, aș obține un metabolism mai rapid sau doar mă voi îngrășa? Nici eu nu vreau să construiesc mușchi pentru că am ajuns deja și deja sunt foarte nesigur despre asta.
Calculatoarele de calorii de pe Internet îmi spun că pot mânca în jur de 1200-1500 de calorii pentru a slăbi. Cred că este o prostie completă și mult prea puțin. Nimeni nu ar trebui să mănânce atât de puțin pe termen lung! Mananc 2000-2200 de calorii pentru a-mi mentine greutatea. Nu este suficient să ai un deficit mic de aproximativ 200-300 de calorii? Deci în ziua 1700-1800
Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?
Am 16 ani, 1,78 înălțime, 63 kg (băiat) fac sport și la început am crezut că am ceva pe tiroidă, dar m-am uitat la dieta mea așa: „1500-2000 de calorii pe zi. Nu e de mirare că nu mă îngraș.
Greutatea țintă: 75 kg. Ce puteți mânca cu un conținut ridicat de calorii? Și proteine?
Până acum am testat ulei, quark, fulgi de ovăz, carne, ce mai poți lua? Lg
Dacă mănânc 200 de calorii pe zi mă voi ingrasa?
E prea mult, adică am 16 bărbați 175cm 55,7 kg
Dacă mănânc doar 400-500 de calorii pe zi, slăbesc rapid. Și atunci când cresc încet caloriile după aceea, într-adevăr foarte încet. În fiecare săptămână doar cu 100 kc în plus, care durează 4 luni sau mai mult. Te îngrași când o faci încet și mănânci din nou mai mult?
Știu că mulți oameni nu numără calorii și nu știu cât mănâncă pe zi, dar poate știe cineva
Mananc in jurul orelor 1500-1700 am 16 ani 1.71m si 64kg
Poți câștiga 3 kilograme în 3 zile cu efectul jojo? Sau este prea rapid
dacă ați mâncat 2500-3000 de calorii într-o zi și 1500-2000 de calorii în cealaltă zi, de exemplu
Acum sunt înregistrat la sala de sport și sunt atent la unul de mult timp Deficitul de calorii (numărați caloriile). Eu iau caloriile arse din antrenament din ceasul meu de fitness, deși probabil nu mă pot baza pe el sută la sută.
Oricum, eu sunt De 3-4 ori pe săptămână în sala de gimnastică și, în principal, faceți cardio acolo, dar faceți și ceva antrenament de forță. Mănânc între 1200 și 2500 de calorii în fiecare zi și ard între 2500 și 3500 de calorii. Așa este al meu Deficitul între 750-1500 de calorii în fiecare zi, care este destul de mare, dar încerc să-mi ascult corpul în timp ce mănânc și uneori nu mi-e atât de foame.
Scopul meu este să slăbesc (15-20 kg). În acest moment mă distrez foarte mult cu acest sport și sunt foarte motivat:)
Planul meu este ok Și cum ați avut experiența de a pierde în greutate, cu aproximativ 7000 kcal pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde un kilogram. A fost adevărat pentru tine sau a diferit mult?
Bună, crezi că 1500 de calorii sunt suficiente pentru a-mi menține greutatea? Am doar 1,57 înălțime, exercițiu mic (deci fără sport)
Bună, oameni buni, așa cum se spune mai sus, am vrut să întreb dacă 1500 de calorii (să mănânc) sunt suficiente pe zi, pentru că vreau să slăbesc puțin greutatea de 5 kg.
PS: Am 15 ani, cântăresc 61,7 kg și am 1,77 m înălțime.
Deci, să presupunem că pot mânca 1500 de calorii pe zi fără să mă îngraș
câștigi în greutate (ȘI DIN OPTIC) numai atunci când caloriile depășesc 1500 kcal
Așadar, din cei 1500 kcal aș putea mânca doar 1000 kcal lucruri dulci cu mult zahăr și 500 kcal mâncare normală și nu m-aș îngrășa? Sau vedeți că ați mâncat atât de mult zahăr din vizualizarea optică pentru că v-ați îngrășat?
Evident, asta nu este sănătos și nici eu nu o voi face.
Să presupunem că un aliment are 500 de calorii. Mănânc mai puține calorii când mănânc încet? (Mănânc totul dintr-o dată).
Dacă vă calculați nevoile pe diferite site-uri web, femeile primesc adesea ceva între 1500 și 2000 (cel mult!). Și unii mai spun că, ca femeie, cu siguranță nu ar trebui să mănânci mai mult de 2000 kcal (dacă nu faci mult sport). Deci: Dacă mă uit acum la ce mănâncă unii dintre ei, atunci cu siguranță asta depășește 2000 kcal. Ei bine, știu multe despre calorii, așa că pot să estimez deja asta! Eram foarte ocupat cu asta. Ce spui? Are cineva experiență aici, câte kcal poți mânca? Știu că acest lucru este complet individual și, de asemenea, depinde de diverși factori. Dar mă irită faptul că ceea ce se spune adesea între 1500 și 2000 ca ghid pentru femei și în același timp văd că unele mănâncă mai mult și nu fac sporturi extreme, dar totuși nu se îngrașă.
Deci întrebarea mea: S-ar putea ca 1500-2000 să fie setate prea jos? Mai ales pentru femeile între 15 și 30 de ani?
Sau informațiile sunt aproximativ corecte?
Întreb și asta pentru că nu pot să-mi țin greutatea. Fie mănânc mult prea puțin (500 până la 800) și slăbesc extrem de mult sau mult prea mult (5000 sau mai mult) și mă îngraș extrem de mult.