Slăbiți cu leptină și grelină
Hormonii metabolici leptina și grelina vă influențează comportamentul alimentar. Pentru a slăbi pe termen lung, hormonii trebuie să fie în echilibru.
esențialul pe scurt
- Leptina este un hormon metabolic și este produsă în celulele adipoase.
- Leptina îi semnalează organismului că nu mai are nevoie de alimente.
- Ghrelin te face să simți că ți-e foame.
Leptina este un hormon metabolic și este produsă în celulele adipoase. Când hormonul este eliberat, acesta intră în creier prin fluxul sanguin. Dacă o cantitate mai mare din acesta ajunge acolo, corpul este semnalat că nu mai are nevoie de alimente și că este plin.
Grelina, prescurtarea „Inducerea eliberării hormonului de creștere”, este omologul leptinei. Când acest hormon, care este produs în stomac și pancreas, este eliberat, vei deveni flămând.
Controlați eliberarea de leptină și grelină
Pentru a slăbi în urma unei diete, leptina și grelina trebuie să fie echilibrate. Stilul tău de viață are un impact major asupra echilibrului hormonal.
O mulțime de exerciții fizice și o dietă sănătoasă și echilibrată contribuie pozitiv la echilibrul hormonal. Legumele, bogate în fibre și vitamine, te mențin sătul mult timp și favorizează digestia.
Bacteriile sănătoase se înmulțesc în intestin. Acest lucru este, de asemenea, important, astfel încât să puteți folosi toaleta în mod regulat.
Dar leptina și grelina nu sunt singurii hormoni care afectează comportamentul alimentar. Insulina joacă, de asemenea, un rol important.
Acest hormon este responsabil pentru transportul energiei care este absorbită prin alimente în celulele corpului.
Dacă se mănâncă alimente cu zahăr, nivelul zahărului din sânge crește rapid pentru a scădea din nou la fel de repede. Pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, se eliberează insulină.
Cu toate acestea, acest lucru promovează și depozitarea grăsimilor. Prin urmare, ar trebui să evitați fluctuațiile frecvente ale zahărului din sânge. Evitați gustările dulci și băuturile cu zahăr pentru a menține hormonii în echilibru.