Slăbiți cu masa Glyx - așa funcționează; s - pagina 2 Vital
Doriți să vă schimbați dieta și să slăbiți în același timp? Apoi cunoaște Glyx. Aici veți găsi toate informațiile și valorile nutriționale ale multor alimente - pur și simplu într-un tabel ca descărcare (mai jos). Începeți și atingeți greutatea confortabilă pentru totdeauna
Alimentele din tabelul nostru sunt evaluate în mod cuprinzător. Acolo veți găsi calorii, Glyx (factor Glyx) și multe alte criterii, cum ar fi: B. conținutul de grăsimi sau proteine. Aici puteți citi ce se ascunde în spatele factorilor individuali. Pentru a slăbi, mâncați cât mai multe alimente cu un punct verde.
Arată cât de repede alimentele determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Un glice scăzut (punct verde) este ideal, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate. Și: întărește sistemul imunitar, previne guta și bolile cronice, cum ar fi reumatismul și alergiile. Mâncarea cu un punct galben de glix trebuie consumată cu moderare. Punctele roșii ar trebui să apară rar în meniul dvs.
Puteți găsi informații mai interesante în cartea „glyx Kompass” de Marion Grillparzer, prețul cărții: 7,99 €. Sau la www.die-glyx-diaet.de
Toate informațiile din tabel provin din „busola glyx”.
Factorul de grăsime oferă informații despre conținutul de grăsime și calitatea grăsimilor dintr-un aliment. Chiar și cei care doresc să slăbească au nevoie de grăsime. Un punct verde înseamnă că grăsimile bune cum ar fi B. puneți în el ulei de măsline sau nuci. Dacă un produs conține o mulțime de acizi grași saturați sau acid arahidonic, acesta primește un punct galben sau roșu.
verde: grasime buna si/sau saraca in grasimi
galben: compoziția de acizi grași nu este optimă sau conținutul mediu de grăsimi
roșu: multe grăsimi rele sau acid arahidonic
O dietă funcționează doar cu suficiente proteine. Dacă lipsește, corpul descompune mușchii. Factorul proteic arată cât de multe proteine furnizează un aliment în cadrul grupului său alimentar. Exemplu: peștele conține mult mai multe proteine decât varza. Dar varza are mult mai mult decât salata verde și contribuie astfel la o cantitate bună de proteine în grupul său alimentar.
verde: sursă bună de proteine
galben: sursă medie de proteine
roșu: nu conține aproape deloc sau deloc proteine
Aflați dacă un aliment are un efect pozitiv sau negativ asupra sănătății vaselor de sânge. Compoziția de acizi grași este mai importantă decât conținutul său de colesterol: grăsimile vegetale sănătoase sau uleiurile de pește protejează inima, la fel ca o mulțime de substanțe vegetale. Pe de altă parte, prea mult zahăr din sânge dăunează celulelor și vaselor de sânge.
galben: nu este o problemă când vă bucurați cu moderare
Ai nevoie de cel puțin 30 de grame de fibre în fiecare zi pentru o digestie sănătoasă și pentru a te menține plin timp îndelungat. Factorul fibrei răspunde la întrebarea dacă alimentele conțin fibre valoroase. Aceasta include, de asemenea, umplerea fibrelor solubile, cum ar fi pectina. Exemplu: Sucul de mere natural tulbure conține pectină și, prin urmare, are un punct galben de fibră.
verde: sursă bună de fibre
galben: sursă medie de fibre
roșu: aproape nici o fibră sau deloc
Anumite substanțe vitale ajută la ridicarea stării de spirit, de ex. B. Magneziu, seleniu, vitamina C, vitamine B, blocuri proteice, cum ar fi triptofan și carbohidrați buni. Cu cât proporția lor este mai mare într-un aliment, cu atât este mai bine evaluată. Conținutul de zahăr și grăsimi influențează, de asemenea, bunăstarea. Dacă există o mulțime din produs, acesta primește un punct galben sau roșu.
verde: proporție mare de substanțe fericite
galben: conținut mediu de substanțe fericite
roșu: proporție redusă de substanțe fericite
Acest factor arată dacă un aliment are proprietăți suplimentare bune sau rele. Sunt evaluate pozitiv de ex. B. legume puțin prelucrate, fermentate lactic sau congelate. Există puncte minus dacă conține sare de întărire a nitriților, purine, acrilamidă sau aditivi și pentru temperatura ultra ridicată a produselor lactate.
verde: conținut ridicat de substanțe vitale
galben: ingredientele pozitive și negative sunt în echilibru
roșu: mai multe ingrediente negative
Aici toți factorii sunt evaluați împreună. Îți spune ce alimente ar trebui să mănânci sau să le lași afară. Și ia în considerare încărcătura glicemică (GL) atunci când un aliment devine o capcană de glix deoarece îl consumi în cantități mai mari. Acest lucru se aplică de exemplu B. pentru mazăre, struguri, sucuri și pentru pizza sau garnituri cum ar fi pastele.
verde: puteți mânca mult din el
galben: nu mâncați prea mult din el și combinați cel mai bine cu Glyx „verde”
roșu: bucurați-vă doar în porțiuni mici, combinați cu Glyx „verde”