Slăbiți cu o dietă vegană Vegan Gesellschaft Österreich
O dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi este perfectă pentru a pierde kilograme datorită densității sale ridicate de nutrienți și fibre. Cu noul nostru buletin informativ aveți șansa de a testa dieta vegană timp de o lună fără obligație. La fiecare 2 zile veți primi rețete ușoare și gustoase, precum și sfaturi și trucuri practice. Deci comutatorul nu este deloc dificil - și pierderea în greutate se întâmplă pur și simplu pe lateral!
Înregistrați-vă acum fără obligație:
Înregistrați-vă fără obligație și primiți rețete și asistență prin e-mail la fiecare două zile:
vegan.at/der-vegane-monat
Dietele fulgerului nu ajută
Indiferent dacă este vorba de dietă paleo, carbohidrați sau post intermitent: Cei care doresc să piardă în greutate se bazează adesea pe o dietă fulger care ar trebui să aducă succes rapid. Cu toate acestea, aceste diete de scurtă durată nu au un efect permanent, dar duc rapid la așa-numitul efect yo-yo: După pierderea în greutate, greutatea inițială este curând atinsă din nou sau chiar mai mult. În plus, aceste diete pun adesea în pericol un aport echilibrat de substanțe nutritive. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate în mod durabil și pentru a menține noua greutate, este necesară o schimbare pe termen lung a dietei.
Slăbește mai ușor cu o dietă vegană
Studiile arată în mod clar că veganii nu sunt doar mai subțiri în medie decât omnivorii și vegetarienii, ci că o dietă vegană este, de asemenea, potrivită în special pentru slăbit. De exemplu, un studiu prospectiv amplu de cohortă din SUA a arătat că persoanele vegane au un indice mediu de masă corporală (IMC) de 23,6 kg/m². Acest lucru îi face să fie singurul grup în afară de lacto-ovo vegetarieni și consumatori de carne care se află în intervalul dorit de sub 25 de ani. Există, de asemenea, diferențe foarte clare în studiile care au examinat efectele asupra reducerii greutății corporale: persoanele care au urmat o dietă vegetariană au slăbit semnificativ mai mult decât consumatorii de carne. De departe, cele mai mari succese le-au arătat persoanele care au urmat o dietă vegană. Deci, devine clar: O dietă vegană nu numai că este deosebit de bună pentru a pierde în greutate, dar ajută și foarte bine la prevenirea efectului de yo-yo și la rămânerea subțire pe termen lung.
Bucurați-vă de vegan în loc să numărați caloriile
Cei care urmează o dietă vegană ar trebui să se concentreze pe un amestec variat de alimente și o mulțime de fructe și legume proaspete - și să nu neglijeze niciodată plăcerea. Numărarea strictă a caloriilor nu este nici necesară, nici durabilă. În schimb, accentul ar trebui să fie pus pe plăcere conștientă: poate fi un fel de mâncare sofisticat de legume, precum și o bucată ocazională de tort de ciocolată sau un cârnat vegan. Desigur, pe de altă parte, puteți crește în greutate cu o dietă vegană dacă mâncați o mulțime de produse finite și dulciuri - și acesta este un lucru bun. În perioadele de manie de slăbire și imagini corporale standardizate, sensibilitatea la tulburările alimentare și discriminarea împotriva persoanelor grase nu trebuie pierdute. Subțire nu este măsura tuturor lucrurilor!