Slăbiți cu posturi intermitente GrowingFamilies
Mulți oameni care doresc să piardă în greutate eșuează din nou și din nou în diete. Cercetătorii spun acum că postul intermitent este alternativa cea mai bună. Este cu adevărat adevărat? Cecul nostru! Citiți și motivați-vă imediat.
A privi la scările de acest fel poate fi frustrant. A câștigat două kilograme într-un weekend, în ciuda faptului că a fost atât de disciplinat în zilele de dinainte. Te deranjează și asta? Apoi, după o dietă, probabil că te va lovi Efect Jojo la.
Dar poți oricum slabeste definitiv - Cel puțin asta promite medicul, comediantul și prezentatorul Eckart von Hirschhausen. În revista „Gesund leben” își prezintă experiențele cu postul intermitent și spune că a slăbit zece kilograme cu el în trei luni.
Ce este postul intermitent și cum funcționează?
Principiul postului intermitent este ușor de explicat. 16 ore pe zi Mâncarea este tabu și este permisă numai în acest timp băuturi fără calorii precum apă, ceai neîndulcit sau cafea neagră. Nu contează când postim. Însă Faza de la 18:00 la 10:00 pentru că ai dormit peste jumătate de oră.
În acest timp învață Metabolismul să trăiască în rezervele sale. Cu toate acestea, el nu trece la modul de înfometare și nu descompune masa musculară, ceea ce reprezintă un pericol cu multe diete.
Experții laudă postul intermitent, deoarece este mai natural
Mulți experți în nutriție sunt, de asemenea, convinși de postul intermitent. Capul trăiește în secolul 21, dar corpul mai gândește mai primar. Nu era normal să ai întotdeauna mâncare la îndemână. Oamenii au lovit când oferta a fost grozavă și au postit când nu era nimic în peșteră. În acest fel, corpul a învățat să stocheze energie și să o dea atunci când este necesar.
Dar postul intermitent nu este ideal doar pentru a slăbi. Potrivit experților, procesul de curățare biochimică asigură, de asemenea, acest lucru Reduce inflamația din organism voi. Acest lucru ar putea ajuta la reumatism și astm, să protejeze împotriva diabetului de tip 2 și chiar să susțină terapiile împotriva cancerului. Durerea ar trebui, de asemenea, să scadă.
Dacă doriți să vizualizați postul intermitent: corpul curăță celulele bine în fiecare zi și apoi apăsați pe „Resetare”.
Mâncați o dietă echilibrată în timpul mesei
Există o singură capcană de care trebuie să fii atent dacă vrei să slăbești. Nu treceți peste bord în cele opt ore pe care vi se permite să mâncați. Pentru că așa recomandă experții în nutriție:
- două, maxim trei mese principale
- în mod ideal, o pauză de patru ore între ele
- dieta sanatoasa, echilibrata
- fără gustări între ele
- fără alcool sau fumat
Discutați cu un medic înainte de postul intermitent
Cel mai bine este să discutați cu schimbarea dietei Medic de familie. Deoarece niciun organism nu funcționează ca celălalt și mai ales în cazul bolilor cronice sau dacă trebuie să luați medicamente, medicul știe ce este bine pentru dumneavoastră. Unele femei raportează, de asemenea, că un post de 14 ore este mai bun pentru ele decât pauza de 16 ore, pentru că altfel le lipsește menstruația. Prin urmare, urmăriți-vă corpul îndeaproape. Dacă aveți sângerări intermenstruale ușoare la început, protejați-le Întotdeauna Dailies Slim Panty Liners Multiform. În acest moment cel târziu, întrebați ginecologul dacă ar trebui să scurtați postul intermitent.
Ați încercat vreodată postul intermitent? Apoi, așteptăm cu nerăbdare experiențele dvs. în comentarii.
Sfatul editorului
În general, corpul tău reacționează sensibil? De exemplu, multe femei au nevoie de tampoane ușoare la atingere în timpul perioadei lor. În acest caz, încercați Șervețele sanitare întotdeauna ultra sensibile.
Citiți acum: Acesta este modul în care vă puteți determina cu ușurință IMC-ul. Apropo, există și ceva de câștigat!