3 trucuri pentru creșterea consumului de calorii în timpul somnului - WMN

3 trucuri pentru a crește consumul de calorii în timpul somnului

Slim în somn? Cu aceste 3 trucuri puteți crește permanent consumul de calorii în timpul somnului.

Visarea este cea mai bună dietă, pentru că și eu sunt Somnul îți arde calorii. Pentru că arzi multe calorii! Aici puteți afla exact câte sunt și ce puteți face pentru ca noaptea dvs. să fie puțin antrenament.

Consumul de calorii în timpul somnului este individual

În timp ce dormi, nu arzi mai multe calorii decât dacă stai doar în fața televizorului sau stai la masa din bucătărie. Dar, deoarece somnul te restabilește și îți aduce spiritele înapoi, este cu siguranță mai sănătos decât să te relaxezi. Câte calorii arzi în somn este natural diferit pentru fiecare persoană.

Calculați consumul de calorii pe oră

Pentru a calcula cifra de afaceri pe oră în starea de repaus, trebuie mai întâi să vă cunoașteți rata metabolică bazală. Și acesta Rata bazală Metabilc - BMR și arată câte calorii arde corpul tău în fiecare zi fără ca tu să faci nimic.

Rata metabolică bazală reprezintă 60% până la 75% din toate caloriile pe care le puteți arde în timpul zilei. La un adult sănătos, sunt buni 1.500 kcal, care se pierd prin rata metabolică bazală.

Acest lucru poate fi acum calculat până la culcare. Dacă dormi 8 ore pe zi, consumi bine 500 kcal în timp ce dormi. Vă puteți delecta cu un mic dejun decent acolo.

Arde mai multe calorii în somn

Există câteva trucuri simple pe care le puteți folosi pentru a crește și mai mult consumul de calorii în timp ce dormiți. Desigur, primul și cel mai important pas este să vă stimulați metabolismul general. Puteți afla cum să faceți acest lucru cu aceste trucuri metabolice.

Dormi la frig.

Pentru a face acest lucru, el arde excesul de energie. Așadar, lăsați fereastra deschisă și alegeți doar pături subțiri.

Exercițiu înainte de culcare. Exercițiile fizice înainte de somn pentru a profita din plin de efectul de post-arsură sunt, de asemenea, o modalitate de a crește consumul de calorii în timp ce dormi. Dar nu ar trebui să faci antrenamente prea intense chiar înainte de a te culca, altfel te vor ține sus endorfine ale corpului înainte de a merge la culcare. În schimb, construiește niște yoga sau Pilates în rutina ta de seară.

Nu mâncați înainte de culcare: Probabil știți deja că nu trebuie să vă dezordonați neapărat înainte de culcare. Pentru că, dacă organismul trebuie să atingă rezervele de grăsime, atunci trebuie să se lupte mai întâi prin cină.

Dormi pentru a rămâne în formă

Fiți întotdeauna conștienți de faptul că a dormi suficient este esențial pentru un corp slab și sănătos. Cine este întotdeauna obosit, îi este mereu foame. Poftele alimentare sunt speciale după una noapte scurtă pur și simplu preprogramată.

De asemenea, ar trebui să dormiți suficient după un antrenament intens, astfel încât mușchii și țesuturile să se poată regenera.

Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire

Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.

Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine

Gata cu insultele: formulați corect critici constructive

Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant