Slăbiți cu Psyllium Ce ar trebui să știți despre el

Când vine vorba de psyllium, majoritatea oamenilor îl consideră un ajutor natural pentru digestie. Este mai puțin cunoscut faptul că semințele mici ajută și la scăderea în greutate. Am cercetat pentru dvs. cum se produce acest efect.

Pierdeți greutatea cu psyllium prin agenți de încărcare

Efectul psyllium asupra problemelor digestive susține, de asemenea, pierderea în greutate.

Semințele mici absorb mult lichid și se umflă puternic ca urmare. Semințele pot deține de cincizeci de ori greutatea lor în apă.
Acesta este modul în care vă umpleți o parte din stomac atunci când mâncați psyllium înainte de masă. Deci ești plin mai repede.
Semințele de purici aduc cu greu calorii. 100 de grame conțin doar aproximativ 20 de calorii.
În plus, fibra vă asigură că digestia dvs. funcționează bine, ceea ce joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate. Dacă consumați în mod regulat semințe de purici, vă veți curăța corect intestinele.
Un alt avantaj: semințele de purici stimulează metabolismul. Și un metabolism bun asigură că multe calorii sunt arse.

Alimentație sănătoasă și pentru diabetici

Semințele de purici, sau mai exact fibra din semințe, au un alt efect.

Datorită efectului de umflare și a proporției ridicate de fibre, puricii se asigură că alte alimente nu intră atât de repede în intestine.
O consecință este că mai puțină glucoză din chim ajunge în sânge prin intestine. Nivelul zahărului din sânge crește mai lent după masă.
Creșterile zahărului din sânge și o scădere ulterioară a concentrației zahărului din sânge nu sunt doar dăunătoare pentru diabetici. Aceste fluctuații ale zahărului din sânge provoacă pofte de mâncare.
Semințele de purici nu numai că ajută diabeticii să mențină nivelul glicemiei constant. Vă împiedică să vă îngreunați brusc - și vă ajută astfel să pierdeți în greutate.

Este doza potrivită

Pentru a utiliza proprietățile bune ale psylliumului pentru pierderea în greutate, ar trebui să respectați recomandările privind cantitatea.

Este suficientă una până la maximum două lingurițe de psyllium pe masă. Dacă folosiți doar cojile semințelor, este suficientă jumătate din cantitate. Deoarece semințele leagă o mulțime de lichide, o doză mai mare poate duce la constipație sau chiar obstrucție intestinală. Apoi semințele ar aspira tot lichidul din gunoiul de grajd și ar deveni dur.
În teorie, puteți amesteca semințele chiar în mâncare. Cu toate acestea, este mai bine să înmuiați semințele de purici într-un pahar cu apă timp de o jumătate de oră înainte și apoi să le beți.
Consumul de alcool este un cuvânt cheie important: dacă consumi psyllium, trebuie să bei suficient pentru a nu risca efecte nocive. Abia atunci remediul poate funcționa corect și nu poate extrage lichidul din corp.

În următorul nostru articol, vom explica cum funcționează pierderea în greutate cu dieta cu orez.