Slăbiți cu rețete și sfaturi de semințe de chia Stylight

Corpul tău nu se potrivește încă cu senzația ta de vară-soare-plajă? Apoi, ar trebui să încorporezi rapid semințele de chia în dieta ta. Superalimentul nu este doar foarte hrănitor, dar oferă și sprijinul ideal pentru o dietă. Vă explicăm cum funcționează pierderea în greutate sănătoasă cu semințele de chia - inclusiv idei excelente de rețete.

Semințele de chia sunt super-hrana orei. Vă vom spune ce poate face miraculosul.

De unde vin super semințele?

Doamnele de la Hollywood precum Gwyneth Paltrow și Miranda Kerr au descoperit de mult semințele de chia - apropo, sunt vorbite ca „Tschia” - și au făcut cunoscută tendința alimentară în Europa. Semințele speciei de salvie "Salvia hispanica" provin inițial din America Centrală. Acolo, chia, venerată ca o plantă minune, a servit popoarele indigene precum Maya și Aztecii ca hrană de bază, deoarece furnizează energie valoroasă. Deci, nu degeaba chia este unul dintre cele mai bune 10 superalimente, deoarece semințele negre mici au o densitate nutrițională care are totul: conținutul foarte ridicat de acizi grași omega-3 are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale, a colesterolului și a coagulării sângelui. În plus, semințele conțin aproximativ o treime din fibre la 100 de grame și numeroase vitamine, minerale precum calciu (de cinci ori mai mult decât laptele) și oligoelemente precum fierul (de trei ori mai mult decât spanacul), care sunt esențiale pentru corpul nostru.

Șase motive pentru care semințele de chia sunt excelente pentru pierderea în greutate sănătoasă

1. Te țin plin mult timp

Semințele de chia asigură o lungă senzație de sațietate, deoarece se umflă în combinație cu apă și volumul lor crește de nouă până la doisprezece ori (dacă nu în timpul preparării, cel târziu în stomac).

2. Preveniți poftele alimentare

Suntem cu toții prea familiarizați cu poftele alimentare din dietele de vârf. Dintr-o dată, am putut să ne îndesăm orice la întâmplare. Semințele de chia încetinesc descompunerea carbohidraților, deoarece sunt procesate doar foarte lent în organism. Rezultatul: nivelul zahărului din sânge rămâne constant și poftele de mâncare temute nu apar.

3. Au un efect purificator

Semințele de chia au capacitatea de a lega toxinele din intestine și de a ajuta în mod activ organismul să se detoxifice. Aceasta înseamnă: adio balast inutil!

4. Ele stimulează arderea grăsimilor

Fibra dietetică conținută în semințele de chia stimulează digestia și astfel stimulează metabolismul organismului. Conținutul ridicat de proteine crește arderea grăsimilor. În combinație cu exercițiile fizice, semințele de chia sunt ideale pentru pierderea în greutate și un adevărat ucigaș de grăsime.

5. Păstrați nivelul de energie ridicat

Semințele de chia furnizează o mulțime de substanțe nutritive și, astfel, energie pentru sporturile de anduranță. Și atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă, acestea sunt încă unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi de acolo.

6. Se potrivesc bine cu (aproape) toate felurile de mâncare

Semințele de chia se potrivesc atât cu mâncărurile dulci, cât și cu cele sărate, deoarece au puțină aromă proprie. Presărate peste salată și în muesli cu iaurt grecesc fac un topping crocant. Când se înmoaie, pot înlocui gelatina sau conservarea zahărului în deserturi și gemuri. Și nu se remarcă în felurile de mâncare calde, dar oferă un plus de nutrienți. Am pus împreună trei rețete de semințe de chia care vor pierde kilogramele.

Smoothie de semințe de chia verde

Ai nevoie: (Pentru ½ litru)

- 1 lingură semințe de chia
- 1 portocală mică
- 1/8 lămâie
- 1/4 pepene galben
- 1 para moale
- 1/2 tulpină de țelină cu frunze
- Frunze din 1/2 buchet de ridichi
- 1 mână mică de spanac
- 175 ml de apă

Așa se face:
1. Înmuiați semințele de chia în 50 ml de apă peste noapte.
2. Curățați portocalele, lămâia și pepenele și tăiați-le în bucăți mici. Împărțiți pera și puneți fructele cu semințele de chia și apa de înmuiere într-un blender.
3. Spălați țelina, frunzele de ridiche și spanacul și tăiați-le în bucăți mici. Puneți în mixerul cu apă. Porniți scurt mixerul la minim, apoi la cel mai înalt nivel până când amestecul este cremos.

Budinca de semințe de chia cu fructe

Ai nevoie:
- 3 linguri semințe de chia
- 100 ml lapte de migdale
- 100 g fructe de padure
- 4 linguri de fulgi de ovăz
- 20 de zmeură
- 3 linguri iaurt

Așa se face:
1. Întindeți aproximativ 3 linguri de semințe de chia între două pahare și turnați peste ele lapte de migdale. Se amestecă și se pune la frigider cel puțin 30 de minute.
2. Purificați amestecul de fructe de pădure.
3. Scoateți semințele de chia din frigider și acoperiți-le cu un strat subțire de fulgi de ovăz. Apoi puneți mai întâi piureul de boabe și apoi iaurtul pe stratul de fulgi de ovăz.
4. Ornează cu zmeură proaspătă ca topping.

Caserola de cartofi cu semințe de chia

Aveți nevoie (pentru 6 porții):
- 1 kg de cartofi cerosi
- 4 linguri semințe de chia
- Piper
- ULEIU
- Sare
- Piper
- ierburi proaspete
- 150 g smântână
- Muștar dulce

Așa se face:
1. Pentru baie, amestecați împreună muștar dulce, smântână și ierburi proaspete. Se condimentează cu sare și piper după gust.
2. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, curățați cartofii și tăiați-i felii. Se toarnă ulei de măsline peste felii, se condimentează cu sare și piper.
3. Tapetează un vas de copt cu hârtie de copt și acoperă fundul vasului cu 2 linguri de semințe de chia. Puneți cartofii deasupra și apoi presărați din nou cu 2 linguri de semințe de chia.
4. Gatiti caserola de cartofi timp de 50 de minute la 180 ° C si apoi serviti cu inalta de mustar.