Slăbiți fără a vă strecura cu 400 de calorii pe masă Alliance prima revistă a comunității
Articol publicat în „Topsante.com”
Dieta de 400 de calorii: principiul
Cu cele 400 de calorii pe masă, puteți alege între 2 ritmuri de croazieră: o versiune expresă la 1200 de calorii (3 mese pe zi) pentru a slăbi rapid sau o versiune la 1600 de calorii (3 mese pe zi și 1 gustare) pentru a pierde în greutate mai încet și fără nicio lipsă. Depinde de tine să alegi în funcție de obiectivele tale !
Aveți grijă totuși: dacă alegeți programul de 1200 de calorii, urmați-l cu programul de 1600 de calorii pentru a vă stabiliza greutatea și a evita creșterea în greutate.
Dieta de 400 de calorii: mic dejun acasă
Pentru un mic dejun echilibrat, umpleți vitamine și energie. Perfect pentru a rezista până la prânz fără celebra gustare de la 10am !
Echilibrat acasă
- 4 fripturi de cereale 120 de calorii
- 20g unt cu conținut scăzut de grăsimi 80 de calorii
- 4 lingurite de gem de 80 de calorii
- 1 0% iaurt de fructe 65 de calorii
- 1 portocala 60 de calorii
- 1 ceai de vanilie fara zahar 0 calorii
Total: 405 calorii
Dieta de 400 de calorii: mic dejun afară
Ideea distracției în aer liber
- 1 croissant 180 de calorii
- 10g unt 70 de calorii
- 4 lingurițe de 80 de calorii gem
- 1 suc de portocale proaspete (20 cl) 60 de calorii
- 1 cafea fără zahăr sau îndulcită cu aspartam 0 calorii
Total: 390 calorii
Dieta de 400 de calorii: prânz acasă
Cel mai bun pentru prânz? Reîncărcați ușor bateriile pentru a evita senzația de foame a mesei.