Slăbiți fără efectul yo-yo; Vitaliștii; Coaching energetic și multe altele

Suntem acolo pentru sănătatea ta

BERNHARD LUDWIG „DIÄT” - 10IN2

Personal, cred foarte mult despre această metodă și o folosesc eu de ceva timp. Drept urmare, am reușit să ajung și să-mi mențin din nou greutatea optimă. Păstrarea acesteia este cel mai important lucru, există atât de multe metode pentru a pierde în greutate și, totuși, oprirea dietei, greutatea se întoarce mai repede decât puteți obține pe cântar și cele mai multe dintre ele chiar mai mult după aceea. Este așa dacă vrei să păstrezi efectul, ar trebui să folosești această metodă pentru tot restul vieții tale. Aceasta nu este doar o dietă în sensul tradițional, ci o schimbare a stilului de viață. Bernhard Ludwig explică numeroasele efecte pozitive pe care le aduce această metodă într-un mod foarte plin de umor în piesele sale de cabaret și în interviurile de pe YouTube. Dacă nu sunteți sigur dacă aplicația nu prezintă riscuri și nu prezintă efecte secundare pentru dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră de încredere înainte de a începe.

Dieta Bernhard Ludwig este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta 10in2. Psihologul a reușit să dezvolte o dietă în care să poți mânca ceea ce vrei - dar numai în fiecare zi.

În calitate de psiholog, Bernhard Ludwig însuși a trebuit să se lupte cu dificultățile nutriționale ale pacienților timp de ani de zile și le-a dezvoltat Metoda 10in2, pentru a pierde kilograme în exces și pentru a obține o nouă atitudine față de viață.

Acum este cu mai mult de 20 de kilograme mai ușor și este fericit să-și transmită rețeta succesului. Bernhard Ludwig este foarte popular cu dieta sa și, ca artist de cabaret, își distrează publicul cu subiecte precum pierderea în greutate și dietele și oferă instrucțiuni pentru „a trăi cu plăcere” în ciuda postului.

Dieta 10in2 nu se numește nicidecum așa deoarece este posibil să slăbești două kilograme în 10 zile (deși această scădere în greutate este realistă în multe cazuri).

Este așa-numitul „Post intermitent” unde mănânci într-o zi și postesti a doua zi.

Dieta Bernhard Ludwig - Instrucțiuni

Numerele 1 și 0 reprezintă un concept sofisticat: 1 simbolizează o zi în care destul mâncat normal va 0 stă pentru ziua următoare în care postit devine.
În 2 zile consecutive, oamenii mănâncă într-o zi (1) și postesc zilele trecute (0). Bernhard Ludwig numește și asta „Post intermitent”.

Ceea ce este exact pe masă la cină depinde de cei care vor să slăbească, dar se spune adesea că se stabilește rapid apetitul pentru alimente sănătoase, bogate în nutrienți și bogate în vitamine. În ziua postului nu este Apă, ceai și cafea cel mult Bulion de legume în meniu. Seara, însă, este permis un pahar de vin sau o bere. Urmăriți în general pe 12 ore de mâncare 36 de ore de post.

Beneficiile dietei 10in2

Avantajele acestei forme de dietă sunt evidente:

Deoarece puteți mânca normal în fiecare zi, este relativ ușor să vă pregătiți pentru ziua de post motiva. La urma urmei, trebuie să „rezistați” doar o zi înainte de a putea mânca din nou.
Amenință fără pofte alimentare, pentru că nu trebuie să pleci fără mâncare în zilele cinei.
A trebui sa faci ceva fără cheltuieli financiare suplimentare deoarece nu sunt necesare tablete, pulberi sau suplimente alimentare sau programe de calculator sau cărți pentru a finaliza schimbarea dietei.
Postul intermitent comută Metabolismul nu este pe spate, deoarece ziua de mâncare semnalează organismului la fiecare două zile că nu este în momente de nevoie - și astfel declinul nu este încetinit.
Când slăbești, pierzi ceea ce ar trebui, grăsime și nu masa musculară. Acest lucru este dovedit de teste cu subiecți testați care au fost verificați de un medic.
Economisește mult timp și bani.
Asa numitul Efect Jojo Stai deoparte.

Dezavantaje ale dietei 10in2 - dacă doriți să o numiți așa

Dieta Bernhard Ludwig funcționează și în cazul în care există un bilanț caloric negativ. Cu toate acestea, acest lucru se realizează de obicei până la ziua 0 (adică ziua de post), cel puțin atâta timp cât nu este o cantitate uriașă în ziua 1 (adică ziua cinei) alimente nesănătoase, bogate în calorii și bogate în grăsimi vino pe masă.
Participanții la această dietă oferă în mare parte feedback pozitiv, dar există câteva persoane care nu pot ține pasul cu ziua de post sau care reacționează la orele de post cu pofte de mâncare. În plus, un alt dezavantaj al acestei diete este că este considerat de fapt a fi schimbarea pe tot parcursul vieții în alimentație trebuie făcut astfel încât kilogramele pierdute să rămână cu adevărat departe.
Dacă mănânci din nou în mod normal în fiecare zi, consumi, de asemenea, dublul cantității de calorii în medie de 2 zile și îți poate distruge succesul în scăderea în greutate. Nu în ultimul rând, postul poate duce la mirosuri corporale și respirație urât mirositoare, cauzate de așa-numita cetoză.

Ce trebuie luat în considerare?

Bernhard Ludwig prezintă dieta de 10in2 pe care a dezvoltat-o nu doar pe scenă, ci și în propria sa carte. Deși ghidul este util pentru a începe, adică primele 21 de zile ale acestei diete, citirea cărții nu este o necesitate pentru cineva care dorește să urmeze dieta.

În orice caz, trebuie avut grijă, Să mănânci în mod conștient sănătos și să nu te complaci fără discriminare în zilele cinei. Cu siguranță nimic nu vorbește împotriva unor sărbători într-o zi de cină, chiar dacă un număr destul de mare de participanți din 10 în 2 declară că, contrar așteptărilor, nu există pofte pentru lucruri nesănătoase, deoarece corpul poftește mai degrabă de mâncare sănătoasă.

Personal consider exercițiul regulat în general și, de asemenea, atunci când folosesc această metodă, ca fiind indispensabil. Este ideal dacă puneți activități sportive majore în ziua cinei, pentru că altfel aveam deseori pofte. În zilele fără mâncare, recomand activități ușoare, cum ar fi mersul pe jos, săriturile pe trambulină și practicarea yoga.

Desigur, este de asemenea important să rețineți că această „dietă” este de fapt folosită doar ca schimbare a dietei are sens, chiar dacă metabolismul nu trece la arzător - pentru că cei care mănâncă din nou în fiecare zi consumă și mai multe calorii, ceea ce poate duce la o creștere. La urma urmei, un corp subțire are, de asemenea, o rată metabolică bazală semnificativ mai mică decât una mai grea.