Slăbiți fără să vă lipsiți de 7 sfaturi - Ooreka
Dacă încercați să slăbiți, este posibil să știți că regimul nu este neapărat cel mai bun mod de a dura. Într-adevăr, restricțiile prea brutale pot avea un efect yo-yo asupra greutății tale.
Cel mai bun este să faci o schimbare pe termen lung prin eliminarea obiceiurilor proaste: gustări, compoziția meselor etc. Da, dar cum să o faci concret ?
Iată o listă cu obiceiurile pe care le poți adopta pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele tale în plus. Nu este nevoie să mergeți brusc: alegeți câteva pentru a începe și adăugați mai multe pe măsură ce mergeți.
Evitați stocurile de dulciuri
Rezervați prăjituri, înghețate, chipsuri și alte capcane pentru calorii pentru ocazii speciale. Dacă nu vrei să cedezi tentației, nu-ți deschide ușa larg pentru ea.
Dacă nu poți găzdui întreaga gospodărie în aceeași barcă, ascunde dulciurile, chips-urile, gustările, astfel încât ochii tăi să nu poată cădea asupra lor pe măsură ce treci. Faceți accesul mai puțin ușor !
Bine de stiut: dacă gălăgia te atacă, respiri, nu te grăbi, încearcă meditația mindfulness sau găsești un gest paliativ, fă-ți un ceai, o cafea ...
Mănâncă într-un singur loc
În timp ce istoricii nu știu sigur când întreaga casă s-a transformat într-un magazin de gustări, este clar că nu ne-a ajutat să ne controlăm greutatea.
Alegeți un loc în bucătăria dvs. și obțineți obiceiul de a mânca numai atunci când sunteți așezat acolo. Acest lucru vă va permite să reduceți drastic gustările (uitându-vă la televizor, citind în sufragerie, în dormitorul dvs.), care este adesea una dintre cauzele eșecului multor rezoluții alimentare bune.
Inversați relația cu alimentele bogate în calorii
Încercați să le tratați mai mult ca cireașa de pe tort decât întreaga prăjitură. Mai degrabă decât să mănânci o friptură cu o grămadă mică de legume, mănâncă un munte de legume cu fâșii de friptură deasupra !
Ideea este de a evita frustrarea făcând aceste alimente mai excepționale pentru a le savura mai bine.
În plus, redescoperiți plăcerea de a găti, luați timp pentru a vă pregăti mâncarea și începeți obiceiuri bune de gătit.