Slăbiți împreună (postarea oaspeților) - Un blog excelent!
Lasă-mă să spun dinainte; Nu sunt nutriționist și nici nu am cunoștințe științifice mai profunde. Această postare este doar despre experiența mea personală.
Probabil că mulți oameni cunosc problema: aveți câteva kilograme prea mult și ați dori să scăpați de ele. Începeți o dietă, dar apoi reveniți rapid la vechile tipare. Așa este pentru mine și pentru unii dintre colegii mei de lucru.
De aceea am lansat acum câțiva ani o „Provocare a greutății”. Pierderea în greutate împreună este mult mai motivantă decât a face o dietă pe cont propriu la care apoi nu te poți ține. Dar despre ce este provocarea noastră?
Scopul este de a pierde cât mai mult în greutate pe o perioadă de opt săptămâni. Pentru a avea o anumită egalitate, nu ne preocupă kilogramele pierdute, ci procentul de slăbire. Acest lucru are avantajul că pot participa nu numai grei, ci și colegi mai ușori care ar dori să slăbească câteva kilograme. Acest lucru oferă de fapt colegilor mai ușori un anumit avantaj. În general, trebuie să slăbești mai puțin și poți juca încă în fruntea clasamentului. Cu toate acestea, experiența noastră arată că colegii mai grei nu au dezavantaje deoarece slăbesc „mai ușor” decât cineva care cântărește doar 60 de kilograme.
Acum, desigur, apare întrebarea: Cum creăm un stimulent suplimentar, astfel încât toată lumea să fie implicată și să fie, de asemenea, dispusă să slăbească pe întreaga perioadă? Facem acest lucru pur și simplu cu o taxă de intrare de 10 € pentru fiecare participant. Primele cinci locuri vor primi apoi un profit.
Avem 20-25 de colegi în fiecare an, astfel încât să colectăm întotdeauna o sumă decentă. Să presupunem 25 de participanți, adică 250 EUR.
Am repartizat distribuția profitului după cum urmează:
Locul 1: 40% (100 €)
Locul 2: 30% (75 €)
Locul 3: 15% (37,50 €)
Locul 4 10% (25 €)
Locul 5 5% (12,50 €)
Pare foarte îngrijit, nu-i așa? Dar nu trebuie doar să rămână cu acest pot de bani. Avem câțiva colegi care încep o „provocare secundară”. Mai ales colegi care au o greutate de pornire destul de similară. Nu există limite pentru obiective și misiuni. Fie că este vorba despre cine are mai puțin de 100 de kilograme mai întâi, cine a pierdut mai mult până la urmă sau cine a îndeplinit un anumit obiectiv săptămânal. Există suficiente idei și posibilități. Chiar și în timpul misiunilor, totul este posibil între asumarea sarcinilor de lucru, invitarea la mâncare sau o sticlă bună de whisky. Cu siguranță îți vei găsi propriile obiective și recompense pentru a te motiva.
Este o modalitate ușoară de a conștientiza cu adevărat câte calorii este nevoie pentru a pierde în greutate și câte consumați. Obiectivele pot fi definite în cadrul aplicației (de exemplu, 0,5 kilograme pe săptămână), iar cerința zilnică este apoi ajustată în consecință. Cu această aplicație slăbesc destul de ușor și mă joc mereu în top 5 în Weight Challenge.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Chiar dacă provocarea din cadrul companiei nu este pentru dvs., o astfel de aplicație are sens doar atunci când pierdeți în greutate. Când vezi că „doar” mănânci 3700 de calorii pe zi, deși 2500 sunt de fapt suficiente. Mi-a deschis ochii foarte repede. Încercați doar o zi sau două. Nu vă abțineți și consumați-vă mâncarea și băuturile ca întotdeauna. Bănuiesc că mulți vor fi surprinși de câte calorii consumați inconștient.
Te obișnuiești să documentezi totul cu aplicația foarte repede și poți identifica foarte rapid capcanele pentru calorii. Mulțumită lui Steve, am trecut acum complet la băutura praf Bolero și pot economisi destul de multe calorii. Și da, în ciuda faptului că am slăbit, pot oricând să iau o pizza între timp, dacă am planificat restul zilei cu atenție. Am scos complet complet dulciurile din meniul meu.
Chiar și după provocare, continui să folosesc acest principiu, astfel încât efectul rău de yo-yo să nu devină prea vizibil. De asemenea, ți-aș recomanda asta, deoarece după o astfel de provocare te întorci foarte repede în vechiul tău comportament al consumatorului. Vorbesc din experiență!
Asta ar fi trebuit să fie cu contribuția mea. Sper că a reușit să dea o împingere uneia sau alteia. Lasă-ți doar feedback-ul dacă ai putea să faci activități similare în companie sau ce strategii urmărești pentru a pierde în greutate. Încă ar trebui
Desigur, voi fi bucuros să răspund la orice întrebare despre provocare.
În sensul de a te distra slăbind!
Această postare de invitat este de la un membru al comunității Andre aka Shumway.