Slăbiți în dieta PFC De aceea este atât de ușor
Cu dieta PFC, nu trebuie să numărați calorii sau să vă măsurați porțiile și puteți totuși să pierdeți în greutate. Vă explicăm cum să o faceți
O dietă în care puteți mânca la fiecare trei ore și nici măcar nu trebuie să mergeți fără carbohidrați sună prea bine pentru a fi adevărată. Dar dieta PFC promite exact asta și ar trebui să ofere și rezultate uimitoare! Vă explicăm de unde vine noua tendință dietetică și ce puteți mânca.
Pierderea în greutate: de unde vine dieta PFC?
Mark Macdonald este inventatorul nutriției PFC și și-a înregistrat conceptul în bestsellerul „New York Times”, „Corpul de încredere”. În limba engleză, dieta este, de asemenea, cunoscută sub numele de "PFC la fiecare 3" și înseamnă "Proteine, grăsimi, carbohidrați, la fiecare 3 ore". Acest lucru explică, de asemenea, ce putem mânca cu această dietă: și anume proteine, grăsimi și carbohidrați.
Acum vă întrebați ce ar trebui să aibă o dietă, deoarece puteți mânca de fapt orice?! Scopul ar trebui să fie reglarea nivelului de zahăr din sânge pe termen lung. În acest fel, obținem un echilibru perfect al nivelului de zahăr din sânge, ceea ce face mai ușor pentru corpul nostru să piardă în greutate fără ca noi să ne fie foame.
De aceea avem nevoie de proteine, grăsimi ȘI carbohidrați dacă vrem să slăbim
Potrivit lui Macdonald, avem nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare masă pentru a obține un echilibru optim al zahărului din sânge. Proteinele ne afectează glucagonul, hormonul zahărului din sânge, care ne mărește glicemia. Carbohidrații, la rândul lor, ne asigură că zahărul nostru scade. Iar grăsimile încetinesc digestia. Combinând toate cele trei grupuri, obținem un nivel echilibrat de zahăr din sânge care ne ajută să ardem grăsimile pe termen lung. Dacă mâncăm prea puțin, corpul încearcă mai întâi să ardă mușchii și apoi grăsimea. Dacă zahărul din sânge este prea mare pentru că mâncăm în exces, corpul acumulează grăsimi.
Pierderea în greutate: Aceasta este ceea ce ar trebui să mâncați în conformitate cu dieta PFC
Conform dietei PFC, la fiecare trei ore ar trebui să mâncați o masă care conține toți cei trei macronutrienți. De exemplu, este potrivit un fel de mâncare din orez brun (carbohidrați), pui la grătar (proteine) și puțin avocado (grăsimi). Aici am enumerat alte opțiuni pentru dvs. aici: