Slăbiți în greutate Dieta gratuit Aceste sfaturi vă ajută - SAT
22.08.2013 • 10:00 • 5:34 min
Sfat 1: recunoașteți alimentele pentru îngrășare
Toată lumea are propriile diete și obiceiuri de exercițiu - și au un impact asupra greutății. Pentru a slăbi câteva kilograme nu trebuie să îți dai direct viața peste cap. Adesea lucrurile mici determină echilibrul energetic. Pentru a afla care sunt alimentele personale de îngrășat, țineți un jurnal o săptămână. Îți place gustarea după prânz, dormi prea puțin sau cu greu te miști? Prin rotirea șuruburilor mici, puteți pierde în greutate fără dietă.
Sfat 2: evitați capcanele pentru calorii
Un echilibru energetic negativ este cheia pierderii în greutate. Pentru a arde mai multe calorii decât consumați, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor cu o densitate redusă de energie. Evitați mai des alimentele bogate în calorii precum ciocolata, sosurile bogate în grăsimi și produsele de patiserie și înlocuiți-le cu fructe și legume proaspete, salate și supe. Aceste alimente sunt bogate în apă și voluminoase. Te umple fără a împovăra echilibrul energetic. Dacă vrei să slăbești fără dietă, ar trebui să fii atent și la ceea ce bei: cafeaua cu lapte, băuturile răcoritoare cu zahăr și sucurile au un gust delicios, dar și te îngrașă.