Slăbiți jocul copiilor
Simptome asociate
Copiii care își înghit mâncarea nu simt când sunt plini. Cu ajutorul regulilor simple de slăbire, consumatorii lacomi își recapătă senzația de plenitudine și slăbesc. Acest lucru este dovedit de un studiu mexican.
15 la sută dintre copiii școlari germani sunt supraponderali, șase la sută obezi. Printre altele, acest lucru se datorează faptului că copiii și tinerii își consumă mesele în mai puțin de un sfert de oră, explică medicul pediatru Dr. Ulrich Fegeler. Pentru că organismul are nevoie de mai mult de un sfert de oră pentru a produce un sentiment de sațietate. „În acest fel, adolescenții care mănâncă rapid tind să mănânce în exces și să consume mai multă energie decât au nevoie în realitate”, explică expertul din Asociația Pediatri (BVKJ).
Pierdeți greutatea mestecând bine
Cercetătorii mexicani au luat această descoperire ca o ocazie pentru un experiment. Au împărțit clepsidre tinere subiecților lor. Ceasurile au fost proiectate astfel încât nisipul să dureze jumătate de minut să se prelingă de sus în jos. Tocmai aceste 30 de secunde pe care copiii trebuie să le folosească pentru a mesteca bine fiecare mușcătură. În plus, micii participanți la studiu au evitat gustările și gustările. Proiectul s-a dovedit a avea succes: în decurs de un an, copiii participanți au pierdut până la 5% din greutatea corporală inițială.
Reguli de pierdere în greutate care sunt jocul copiilor
De aici rezultă: Cei care mestecă fiecare mușcătură timp de 30 de secunde și sar peste gustări nu numai că mențin o senzație sănătoasă de sațietate, ba chiar slăbesc. În plus, medicii pediatri recomandă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Valul de lichid întinde stomacul și asigură că senzația de plenitudine se instalează în timp util. Pierderea în greutate funcționează și mai bine într-un grup. Dr. Fegeler recomandă programe de asigurări de sănătate subvenționate sau gratuite. Copiii foarte supraponderali beneficiază, de asemenea, de o măsură de reabilitare. Părinții pot obține mai multe informații despre dietă, exerciții fizice și metode de slăbire sănătoase în orele de cabinet ale pediatrilor.
Informații suplimentare despre studiul în limba engleză pot fi găsite pe site-ul Wiley Online Library.