Slăbiți jogging - sfaturi și trucuri

Slăbiți alergând: sfaturi și trucuri

13.02.2012, 11:32 | | nb (CF)

slăbiți

Joggingul este potrivit pentru a pierde în greutate pe termen lung (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Vrei să slăbești și, prin urmare, ai decis să începi să alergi. Câteva sfaturi bune vă pot ajuta pe parcurs.

Îmbrăcăminte pentru alergare: ar trebui să luați în considerare acest lucru atunci când cumpărați
Serii foto cu 6 poze

Slăbește jogging - mai puțin este mai mult

Joggingul vă ajută să descompuneți grăsimea și să construiți mușchi. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, așa că vă rugăm să nu fiți dezamăgiți dacă rezultatele eforturilor dvs. nu apar pe scară așa cum era de așteptat. Mușchii suplimentari vă cresc rata metabolică bazală, deoarece masa musculară arde grăsimea chiar și atunci când vă odihniți.

Aici este mult mai bine și mai motivant să te uiți la schimbările din oglindă. După doar câteva cuvinte, veți observa că sunteți mai slab și mai în formă.

Slăbiți - jogging plus dietă?

Dacă doriți să evitați efectul yo-yo, ar trebui să vă gândiți dacă nu ar trebui preferată o schimbare permanentă a dietei. Cu o dietă echilibrată, joggingul creează un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că consumați ceva mai puține calorii decât consumați. În acest fel, veți pierde în greutate încet, dar constant. Dacă vă este foame înainte de a alerga, nu există obiecții la o gustare, la fel ca după aceea. Aici, fructele sau quarkul sunt o alternativă la dulciuri.

  • Stimulați metabolismul:Magneziu - arzătorul de grăsimi
  • Alimentație care combină dieta - slăbește schimbându-ți dieta
  • Pantofii de alergare potriviți oferă siguranță
  • Grăsime abdominală:Jogging-ul este cel mai bun ucigaș de grăsime?
  • trax.de:Mersul desculț - sănătos sau nu?

Ce zici dacă ronțești bucăți de legume în fața televizorului seara în loc de chipsuri? În acest fel, vă susțineți eforturile pe pista de alergare și faceți ceva bun pentru dvs. Bea multă apă pentru a-ți susține metabolismul. Desigur, ai voie să gusti sau să savurezi o bere din când în când. La urma urmei, este vorba de bunăstarea voastră și „păcătuit” din când în când. Cu toate acestea, ar trebui să predomine partea sănătoasă a dietei.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.