Slăbiți la dieta biroului Așa pierdeți în greutate la birou
de către redacția BUNTE.de 29 ianuarie 2019 la 12:00
Dacă vrei să slăbești, de obicei nu este ușor la birou. Există gustări peste tot și în majoritatea locurilor de muncă nu ne mișcăm atât de mult. Toate acestea vorbesc împotriva pierderii în greutate. Vă vom spune aici cum puteți reuși în continuare să vărsați kilograme nedorite la locul de muncă.
Cei mai mulți dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a orelor de lucru așezate. Mișcarea intră în joc numai atunci când mergi la aparatul de cafea sau la toaletă. Și când stresul devine prea mare, batonul de ciocolată este deja gata în sertarul biroului.
Bineînțeles, toate acestea sunt altceva decât propice liniei tale subțiri. O dietă poate fi efectuată cu succes și la birou dacă ești atent la câteva lucruri. Următoarele sfaturi vă vor arăta cum să faceți acest lucru:
1. Coborâți scările în loc să luați liftul
Desigur, este tentant să luați liftul dimineața pentru a ajunge la etajul trei. Mai bine pentru dieta ta de birou este să urci scările în schimb. Numai asta nu duce la pierderea în greutate, dar este un plus perfect pentru exercițiile fizice obișnuite și face ca circulația dvs. să meargă chiar dimineața.
Pur și simplu nu slăbești? Poate că este unul dintre aceste motive!
Cele mai citite articole ale noastre
2. Folosește pauze pentru a ieși la plimbare
După prânz, este de asemenea indicat să mergi câțiva metri, chiar dacă o singură dată în jurul blocului, în loc să mai iei o cafea. Acest lucru slăbește, de asemenea, mușchii obosiți și crește performanța mentală. Încercați să faceți aproximativ 10.000 de pași pe zi. Oamenii de știință cred că acest exercițiu regulat este chiar mai eficient decât alergatul de două ori pe săptămână.
3. Exercițiu de fitness în birou
Pentru a pierde în greutate la birou, există mici exerciții de gimnastică care pot fi făcute bine între ele. Chiar și întinderea regulată și cercurile de umeri ameliorează tensiunea și sunt bune pentru metabolism. Dacă nimeni nu te urmărește, poți să te ridici și să dansezi prin cameră cu muzică timp de 5 minute. Asta te pune într-o dispoziție bună.
fundal
4. Mizați-vă pe gustări sănătoase
Înainte de a vă întoarce la aprovizionarea cu ciocolată după-amiaza, nici măcar nu le puneți. Un măr sau un morcov satisfac, de asemenea, puțina foamete dintre ele. Iaurtul natural cu fructe este, de asemenea, o sursă sănătoasă de energie. Este important să stați departe de gustări, sosuri și băuturi cu zahăr. Zahărul rafinat face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și avem multă energie pentru o perioadă scurtă de timp - dar apoi se întoarce direct în subsol și ne simțim obosiți și șchiopătați.
5. Bea mult
Beți suficient este important pentru metabolism și performanța fizică și mentală. Cel mai bun mod de a slăbi în birou este apa pură de la robinet. Alternativ, pot fi folosite ceaiuri de plante neîndulcite. Poate fi și un spritzer. Nu uitați însă: sucurile de fructe au un conținut ridicat de zahăr.
6. Adu-ți propriul prânz în loc să mergi la cantină
Din păcate, mesele de la cantină sunt, de obicei, altele decât cele care favorizează o dietă de birou. Adu-ți propria mâncare cu tine. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a pregăti feluri de mâncare sănătoase care să știe exact ce este în interior. Dacă aveți suficient timp și o bucătărie în birou, puteți pregăti ceva proaspăt în pauze.
7. Încercați ceaiul verde
Nu te vei trezi dimineața fără cafea? Încercați cu ceai verde. De asemenea, conține cofeină, care te trezește. În plus, ceaiul verde reduce absorbția grăsimilor și previne pofta de lucruri dulci - băutura ideală pentru o dietă de birou de succes.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: