Slăbiți mai repede cu o dietă vegetariană?
La revedere, la revedere slănină la micul dejun, salut pâine prăjită! Un nou studiu arată că poți pierde în greutate mult mai repede cu o dietă vegetariană.
Du-te vegetar! Bine, chiar depinde de tine. A deveni vegetarian este o decizie atât de amplă, încât nu te vom urmări în nimic. Și dacă continuați să vă placă șnițelul și șunca crocantă de mic dejun cu oul: Aveți binecuvântarea noastră.
Vă spunem doar o nouă investigație care tocmai a avut loc la reuniunea Comitetului Medical Internațional din Washington D.C. a fost prezentat. Potrivit acestui fapt, reducerea consumului de carne nu este numai bună pentru planetă, ci și bună pentru silueta ta. Argument nu?;-)
Potrivit rezultatelor studiului, o dietă vegetariană este de două ori mai eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate decât o dietă carnală. Cercetătorii au ajuns la concluzia că vegetarienii nu numai că slăbesc mai ușor, ci și reduc mai rapid grăsimile musculare și au un metabolism mai eficient. Medicul și autorul studiului Dr. Hana Kahleová: „Această constatare este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de sindrom metabolic și diabet de tip 2!”
Face o dietă vegetariană subțire?
Pentru studiu, cercetătorii au analizat 74 de persoane cu diabet de tip 2. Unii dintre subiecții testați au primit fie o dietă pur vegetariană - cealaltă o dietă tipică anti-diabet, care urmează recomandările oficiale ale Asociației Europene pentru Cercetarea Diabetului (EASD).
Dieta vegetariană a fost practic vegană, deoarece a constat din fructe, legume, semințe, nuci, cereale și leguminoase. Produsele de origine animală au fost integrate doar sub formă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte semi-gras.
Pentru a face o evaluare corectă a pierderii în greutate, toți participanții au primit cu exact 500 de calorii mai puține pe zi decât ar fi altfel nevoie pentru a-și menține greutatea.
După șase luni, fiecare participant la grupul vegetarian a pierdut în medie 6,2 kilograme. Cu toate acestea, subiecții care au consumat dieta diabetului au pierdut în medie doar 3,2 kilograme.
Acum, desigur, acesta este un mic eșantion care nu are o semnificație statistică în această formă. Dar sugerează că o dietă vegetariană te-ar putea ajuta să slăbești mai repede.
Apropo: medicii au evaluat, de asemenea, modul în care dietele au afectat depozitele de grăsime din coapsele participanților. (Acum devine cu adevărat interesant, nu crezi?). Dr. Kahleová: "La vegetarieni, grăsimea musculară a fost descompusă mai repede, întregul lor metabolism a accelerat. Deci concluzia mea este: Dacă doriți să rămâneți subțire și sănătos, ar trebui să evitați carnea, dacă este posibil."