Slăbiți - Newfeel pentru începători
Doriți să slăbiți mergând și cu un plan simplu de antrenament? Atunci acest plan de instruire este potrivit pentru dvs.! Mersul pe jos este ultima activitate de anduranță și un sport ideal pentru a arde în mod durabil grăsimile. Veți merge mai repede de 5 km/h în cele 4 săptămâni ale acestui plan de antrenament, cu 3 sesiuni de antrenament de 35 până la 55 de minute pe săptămână.
PLANUL MEU DE ANTRENAMENT
Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu unele mișcări, cum ar fi cercurile umerilor, gleznelor și șoldurilor.
Antrenament 1: 40 de minute de mers pe jos
Să mergem cu cele 4 săptămâni de mers pentru a slăbi! Pentru a pierde in greutate nu trebuie sa mergi foarte repede, este esential sa mentii antrenamentul mai mult de 30 de minute. Pentru această primă sesiune de antrenament pe jos, sunt stabilite 40 de minute de mers pe jos cu un ritm de peste 5 km/h!
Sfaturi: Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu unele mișcări, cum ar fi cercurile umerilor, gleznelor și șoldurilor.
Antrenament 2: 45 de minute de mers pe jos
Astăzi prelungim traseul cu încă 5 minute de mers pe jos. Ritmul este același cu ultima sesiune, dar mergem mai mult și tu arzi mai multe calorii!
Sfaturi: Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu unele mișcări, cum ar fi cercurile umerilor, gleznelor și șoldurilor.
Antrenament 3: 50 de minute de mers pe jos
Astăzi mărim durata unității, dar și ritmul. Nu uitați să folosiți leagănul natural al brațului care vă va ajuta să mergeți mai repede. De asemenea, puteți crește lungimea pasului.
Sfaturi: Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu unele mișcări, cum ar fi cercurile umerilor, gleznelor și șoldurilor.
Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu unele mișcări, cum ar fi cercurile umerilor, gleznelor și șoldurilor.