Slăbiți pentru leneși Cu aceste sfaturi va funcționa cu siguranță
Subțire în somn și co.
Dacă credeți că Oficiul Federal de Statistică, fiecare al doilea german se simte inconfortabil în propria piele. În prezent, sunt peste 42 de milioane de oameni în toată Germania și câteva miliarde de oameni pe pământ în întreaga lume. Cei mai mulți dintre ei se plâng că sunt sub sau supraponderali și ar dori să slăbească sau să câștige câteva kilograme mai des. Dacă aparțineți și acestuia din urmă grup și pur și simplu nu puteți pune în greutate, puteți face clic din nou aici și citiți sfaturile și trucurile noastre.
Toți ceilalți vor învăța cum să scape cu ușurință de excesul de greutate în cursul acestui articol.
# 1. cafea
Mulți dintre noi nu ne mai putem lipsi de cafeaua noastră dimineața. Dar, în loc să lăsați bani în cantină, la McDonald’s sau Starbucks și să vă răsfățați cu o cafea, trebuie să vă preparați propria cafea. Acest lucru economisește nu numai mult, ci și câteva calorii.
# 2. Gustări 1.0
După micul dejun ți-e foame din nou, dar trebuie să aștepți câteva ore până la pauza de masă? Nicio problemă, atunci ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână un pachet de nuci, pe care să îl puteți mânca moderat. Acestea au acizi grași nesaturați, fibre și vitamine, de care organismul are nevoie oricum și sunt sănătoși pentru minte și suflet.
# 3. Gustare 2.0
Dacă sunteți în căutarea ciocolatei și a companiei și vă place să le consumați la serviciu, ar trebui să folosiți automatul de vânzare a bomboanelor la locul de muncă. De ce vă întrebați? Pe de o parte, trebuie mai întâi să vă mișcați și să alergați la mașina de gustat și, pe de altă parte, puteți cumpăra doar porții mai mici și nu o bară întreagă de ciocolată și apoi să o mâncați.
# 4. Poftă bună
Înainte de fiecare masă nu trebuie să beți doar un pahar mare de apă, ci și să mâncați o salată. Acest starter vă asigură că vă simțiți plin mai repede și că nu vă grăbiți direct în felul principal și mâncați totul când vă este foame.
# 5. Mișcare
Fiecare pas contează. Indiferent dacă vă plimbați în jurul blocului, coborâți în prealabil de pe o stație de autobuz sau mergeți cu bicicleta la locul de muncă, atâta timp cât vă deplasați, v-ați făcut corpului ceva bun și observați după câteva săptămâni sau luni că kilogramele se topesc.
# 6. Ridicați când sunați
Data viitoare când răspundeți la un apel, ridicați-vă imediat și plimbați-vă. Deci, puteți schimba idei cu cei dragi și, de asemenea, arde câteva calorii. După cum explică site-ul web „TipsBulletin”, aceste mișcări foarte naturale vă pot determina să pierdeți mai mult de două kilograme pe an.
# 7. Exerciții ușoare
Dacă nu aveți mașină de spălat vase și trebuie să spălați manual farfurii, cupe și altele asemenea, puteți folosi de această dată și să faceți mici exerciții pentru fese și picioare. Așadar, stați în fața chiuvetei ca de obicei și încercați să stați în vârf din când în când. De asemenea, puteți face ghemuituri ușoare și vă puteți antrena vagabondul în timp ce vă spălați sau ascultați muzică și dansați în timp ce aspirați:
# 8. Dormi-te subțire
Multe studii au fost deja publicate pe această temă și nu o putem spune suficient: o persoană are nevoie de minimum patru și maximum nouă ore de somn pe noapte. În acest timp, corpul se regenerează, consumă în jur de 70 de calorii pe oră și extrage energia necesară din rezervele de grăsime ale organismului.
Dacă te obișnuiești cu sfaturile și trucurile menționate mai sus, poți fie să gusti mai des și să nu faci nimic, fie să slăbești câteva kilograme pe an, fără să transpiră efectiv sau să faci sport.