Slăbiți prin drumeții - Le Banquier Randonneur

Pierderea a 17 kilograme în 3 luni fără dietă este posibilă! Pur și simplu datorită drumeției. Sunt antrenor de drumeții de 3 ani acum și am observat pierderea în greutate asupra mea și a mii de excursioniști: funcționează! (acesta este cazul de spus). În acest articol, nu vom vorbi despre noul miracol la modă, cum ar fi „slăbi rapid cu nanani nanana ...”, ci doar cea mai populară activitate din istoria omenirii: mersul pe jos. Și înainte de a ajunge acolo, vom vedea cum am uitat-o ...

Viața modernă vs viața tradițională

Tragedia mileniului nostru constă în faptul că jumătate din lume moare de foame, în timp ce cealaltă se acumulează pe kilogramele în plus. Dar nu a fost întotdeauna așa. Într-adevăr, când voi vedea viața străbunicului meu, Pépé Henri (pentru cei care nu l-au cunoscut încă ^^), astăzi o vom numi lumea a treia. Născut în adâncul zonei rurale Morvandelle, a lucrat terenul aproape un secol, înainte de a se retrage la 71 de ani, totul pentru a câștiga o mână de foști franci ...

Dar Pépé Henri se simțea bine! Deci care a fost secretul ei !?

Pépé Henri nu a fost ceea ce am devenit în 50 de ani ... adică sedentari-oraseni-tertiarizati ca 80% dintre noi. Nu am nimic împotriva acestui mod de viață, cu toate acestea, am ținut o dietă de la țărănime în timp ce cheltuielile noastre de energie au fost împărțite statistic la 3 sau chiar 4 !

Într-adevăr, acum 12.000 de ani, aici, în Franța, strămoșii noștri au fugit desculți după mamuți să le mănânce ... Atunci, Pépé Henri nu era oricum atât de bătrân, oamenii s-au așezat pentru a deveni fermieri și crescători. Trebuia totuși să mergi cu 10-15 km în spatele boilor toată ziua și să mergi să tai lemne toată iarna pentru a nu muri de frig ...

Apoi, în spațiul unui secol, țara noastră, care adăpostea 80% din populație, a fost golită. De aici și faptul că 80% dintre noi locuim acum în orașe. La început, majoritatea locuitorilor orașelor erau meșteșugari/comercianți, apoi muncitori cu revoluția industrială. Eram încă în meserii fizice.

Doar aici este a treia mare schimbare: terțiarizarea. Din anii 1970, toate fabricile au închis și astăzi aproape 80% din populația activă lucrează în sectorul serviciilor. În mod clar, lucrăm așezați în fața unui computer și avem întâlniri 8 ore pe zi ...

Deci este greu să slăbești !

Hei da, aici nici o judecată, nici o vină, nu! Cu stilul lor de viață, strămoșii noștri petreceau până la 4 sau 5.000 kcal 6 zile pe săptămână! La naiba, îți poți imagina? Astăzi există ACESTI masoni, forțe speciale și sportivi nivel ridicat care cheltuie atât de mult. Strămoșii noștri aveau, așadar, o dietă care mergea cu acest ritm de viață. Pe bază de pâine, cartofi, carne, grăsimi, brânză etc etc ...

Astăzi, știți ce cheltuială medie de energie a unui tertiarizat occidental? 1300 kcal pe zi ... de 3 până la 4 ori mai puțin. Și stilul nostru de a mânca nu s-a schimbat atât de mult. Ca urmare a curselor, 45% din populație este supraponderală, iar 15% este obeză. Ne-am putea întreba de ce organizațiile de sănătate publică recomandă încă să mănânce aproximativ 2200 kcal pentru bărbați și 1800 kcal pentru femei ... Uh ... Nu știu? pentru a transforma interesele industriilor agroalimentare și farmaceutice? A, nu, este adevărat, nu facem politică pe acest blog ...

Mai simplu spus, iatăecuație magică creștere în greutate:

Ce mănânc - Ce cheltuiesc = Creșterea mea în greutate

În plus, și aceasta este o sursă de frustrare pentru mulți dintre noi, nu suntem egali în acest sens. Mai ales în ceea ce privește metabolismul. În mod clar, unii oameni consumă multe calorii tot timpul, alții nu. Aceasta este diferența dintre metabolismul rapid (mult cal) și cel lent (puțin cal) și este adevărat că afectează pierderea în greutate, deoarece crește în greutate.

Miracolul mersului

Pe de altă parte, există un lucru pe care suntem cu toții egali și asta este ceea ce cheltuim. 1 km pe jos pentru dvs. este la fel de lung ca un km pe jos pentru Pépé Henri 🙂. Deci, dacă mă întorc la ecuația mea (dacă aș fi știut că aș face matematică ca antrenor de trek ...):

Ce mănânc - Ce cheltuiesc = Creșterea mea în greutate

Orice ai mânca, va fi suficient să mărești „ceea ce cheltuiesc” pentru a slăbi. Și aici intervine marșul! Așa cum v-am promis la începutul acestui articol, nu vor exista miracole aici (eu sunt David Blondeau, pentru un miracol trebuie să-l întrebați pe Iisus), doar un truc la fel de vechi ca lumea. Deci, nici măcar nu vom vorbi aici despre o dietă sau despre o dietă specială de slăbit, o dietă de fitness ... nu, doar ...

Mersul pe jos:). Și vorbesc de mers pe jos, nu de drumeții sau drumeții încă. Va veni puțin mai târziu în acest articol pentru cei interesați. Vom vedea chiar cum am slăbit 17 kilograme în 3 luni. Dar chiar acum, nici măcar nu vorbim despre „sport” sau „activitate fizică”, nu, ci doar mers pe jos. Este ușor, oricine o poate face, nu durează mult timp și iată câteva cifre prezentate de FFRP, Federația Franceză a Randonnée Pédestre.

Numere nebune !

Potrivit profesioniștilor federațiilor, simplul fapt de a merge chiar și pe jos 30 de minute, de 5 ori pe săptămână, la consecințele nebuniei asupra igienei vieții. Igiena vieții și a sănătății, deci chiar și pesperanța de viață ! Haide, hai să facem câteva calcule pentru un minut. Comparativ cu un stil de viață sedentar, mersul pe jos:

Scade mortalitatea timpurie cu 30%
Scăderea cu 35% a mortalității declarate prin boli coronariene
Sporiți sistemul imunitar
Reduce diabetul de tip 2 cu 60%
Scade semnificativ riscul de cancer de sân și de colon
Reduce degenerarea creierului (Alzheimer și companie ...)
Reduce riscul de fractură a gâtului femural cu 40%
Sporiți mușchii
Sporiți sistemul respirator
...