Slăbiți rapid în sala de fitness (fitness, calorii, antrenament)
Salut baieti! Întrebarea este un pic jenantă pentru mine, dar dacă vrei să fii deștept trebuie să întrebi sau să întrebi. Și, deși nu am fost niciodată la o sală de sport, trebuie să mă înscriu în curând, pentru că am 15 ani, 1,60cm înălțime și cântăresc 59,5 kg și mă simt foarte inconfortabil pe pielea mea. Întrebarea ar fi, care este cel mai bun mod de a arde calorii în timp ce fetița? Aș prefera să nu-mi construiesc deloc mușchii, abs, dar brațele mele ar trebui să fie puțin mai ferme, nu atât de clătinate: D, fără mușchi! Știe cineva drumul în jur și mi-ar putea oferi câteva dispozitive?:) Știu doar banda de alergat pe care o voi folosi: D dar ce ajută la construirea mușchilor abdominali? Și când arzi calorii?:) Mulțumesc foarte mult!
8 răspunsuri
Construirea musculară ar fi bună și nu arăți ca Hulk să facă un antrenament de forță ^^ Femeile nu sunt predispuse la construirea mușchilor și un astfel de proces durează ani.
Antrenamentul de fitness este bine, faci ceva pentru fitness, poți pierde în greutate în acest fel, dar nu este la fel de eficient. Un pic de construcție musculară (brațe, spate, picioare, stomac) vă modelează corpul și vă crește rata metabolică bazală cu efectul post-arsură, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai mult și puteți pierde în greutate. Atunci când slăbești, dieta este oricum importantă, dacă mănânci bine și apoi faci un antrenament de forță, vei putea slăbi bine. Chiar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea brațelor monstru atunci când faceți mișcare. Oamenii săraci precum Michelle Obama urmează un antrenament îndelungat http://www.edwinmagallonamd.com.ph/wp-content/uploads/2013/07/michelle-obama-arms.jpg
Este exact ceea ce veți explica în studio, dacă nu chiar să schimbați studioul! Sfaturile sunt esențiale dacă nu doriți să vă deteriorați permanent oasele, mușchii și articulațiile! Doar angajații din studio știu orzul pe care îl au acolo, niciun utilizator de aici nu știe asta! Mergeți la o sesiune de încercare și apoi spuneți-le ce doriți să realizați!
Multumesc pentru sfatul amabil:)
Pot sa te ajut! Și mult succes!
Întrebați un antrenor de fitness. Pentru asta sunt. Dar un pic de antrenament biceps cu greutate nu ar trebui să doară.
Hei, așa că, în primul rând, nu poți să-ți arăți abdomenul doar făcând antrenamente abdominale, indiferent cât de mult vei lucra abdomenul, trebuie să scazi nivelul de grăsime, dar, din moment ce nu te-ai exercitat niciodată, probabil că nu ai încă prea mult mușchi, ar trebui Amestecați antrenamentul de forță cu cardio, efectuați mai multe repetări, de ex. 3 seturi de câte 15 repetări. Bucle cu o greutate care nu este prea mare, piept exact la fel, puteți face aproape totul pe 12-15 repetări, acesta este aproape domeniul de rezistență la forță, mai mulți mușchi = mai mult Ardeți grăsimi, mențineți-vă antrenamentul de forță între 30-45 de minute, dar constant, nu treceți în gol, ci antrenați-vă cu pauze mici între seturi de 30-60 de secunde, trebuie să mențineți pompa sus, veți simți o durere musculară reală pentru prima dată: D, până Corpul tău s-a obișnuit cu acest gen de efort, după antrenamentul tău de forță de 30-45 de minute, ai putea face jogging timp de 10 minute pe banda de alergat și apoi alte 5 minute de mers cu bicicleta fără presiune ridicată, viteze ușor mai mari, astfel încât grăsimea să fie arsă puțin, nu am atât de multă experiență cu sala de sport, mă antrenez întotdeauna în parcuri, antrenamente de stradă, dar așa aș face: D
Haha Oke vă mulțumesc foarte mult:) o lucrare de stradă exterioară😄