Slăbiți sănătos - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

1m57
Greutate inițială: 73,9 kg, greutate curentă: 63,7 kg

63,9 kg, ajuns la 20/01/21
2

61,4 kg (IMC normal)
3

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Da. Văd deja un psihiatru și medicul meu în mod regulat.
Vreau doar să mă slăbesc puțin.

Subiecte similare

Greutate care stagnează în ciuda unei diete echilibrate

Pierde 2 kilograme sau 1,5 în 1 săptămână

Cum să mâncați o dietă echilibrată fără a pierde prea mult în greutate ?

Pierde burta la 15 ani - Băiat

Marie, știi că la 17 ani creștem? Că vă jucați studiile și sănătatea limitându-vă în calorii ?

Mai ales dacă mănânci 980 de calorii de două ori parcă ai mânca 2000.

În timp ce dacă aveți un aport caloric bun consumând fructe, legume după bunul plac, cereale etc. Nu trebuie să vă limitați la 980 de calorii.
Știi că, pe lângă creșterea și creierul tău, mâncarea afectează frumusețea pielii, a unghiilor, a părului.

Marie, știi că la 17 ani creștem? Că vă jucați studiile și sănătatea limitându-vă în calorii ?

Mai ales dacă mănânci 980 de calorii de două ori parcă ai mânca 2000.

Am spus că nu am mâncat dulciuri sau bomboane de ciocolată, nimic din toate astea. Spun că în timpul zilei mănânc echivalentul a 980 de calorii.

Micul dejun Am un fruct sau două, mă duc la muncă. Apoi la prânz mănânc o masă normală dar în cantități mici și seara iau doar o salată sau un iaurt ușor.
Între timp mănânc fructe.
Și seara îmi fac sportul și voi merge de câteva ori.
Beau aproape 2L de apă pe zi.

Dacă faci sport, trebuie să te iubești mai mult decât atât. Sportul provoacă micro lacrimi pe mușchi, ceea ce, prin vindecare, face ca masa să câștige. Dacă nu aveți un aport bun de proteine (vegetale sau animale), aceste micro lacrimi se vor vindeca prost și veți avea forme amuzante ale mușchilor.