Slăbiți și deveniți subțire Dr.

Regula de bază a pierderii în greutate este o combinație armonioasă de dietă și exerciții fizice

Potrivit Ministerului Sănătății, adulții câștigă în medie 0,5 - 1,0 kg în greutate pe an. Dar nu credeți că puteți pierde mult în greutate într-un timp scurt, pentru că l-ați câștiga din nou rapid, probabil chiar mai mult. Cea mai sigură modalitate de a slăbi este să o slăbești încet, nu mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână. În acest fel, veți pierde mai întâi grăsime și probabil nu o veți mai pune niciodată

Metoda dvs. trebuie să aibă, de asemenea, un plan de stabilizare post-greutate, deoarece ar fi ilogic să recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Menținerea greutății este adesea cea mai grea parte după un program de slăbire și această fază este adesea uitată într-un program rapid de slăbire. Unul dintre cei mai importanți factori în menținerea greutății sub control este exercițiul pe termen lung

Dacă doriți să pierdeți 7-10 kg, dacă aveți boli cronice sau luați medicamente, trebuie să vă supuneți unui examen medical înainte de a pierde în greutate

---