Slăbiți și mențineți greutatea Cum să rămâneți subțire la biroul de acasă
Foto: Getty Images
În biroul de acasă cheltuiți de obicei și mai mult la birou - și cu sfaturile potrivite puteți rămâne subțire și vă puteți menține greutatea
Oricine petrece mult timp acasă are nevoie de disciplină. Multă disciplină. Mai ales când stai la birou toată ziua, sala de sport este închisă, iar frigiderul și cămara sunt pline. Cu aceste trucuri foarte simple puteți rămâne subțire și se potrivește chiar și la biroul de acasă.
Slăbiți și mențineți greutatea la biroul de acasă: 10 sfaturi pentru a vă menține în formă acum
1. Creați comandă în bucătărie
Achizițiile de stocuri oferă o selecție neobișnuit de mare - mai ales dacă mai multe persoane locuiesc în gospodărie. Oricine nu numai că a umplut bine atât frigiderul, cât și cămara, dar, mai presus de toate, le-a sortat bine, este mai puțin tentat la gustare. Gustări sănătoase precum legume crude, fructe acre, nuci, măsline și iaurt pot fi păstrate la nivelul ochilor și la îndemână; Dulciurile, pâinea, produsele de patiserie și alți carbohidrați intră în sertarul inferior sau în raftul din spate. Cu cât este mai dificil să ajungi, cu atât mai bine. Apa minerală și ceaiul sunt pe birou, cafeaua este cel mai bine să beți neagră sau cu puțin lapte degresat și evitați în mod constant zahărul.
2. Structurează ziua
. și rămâneți la el. Pentru că cu cât ziua este mai bine împărțită în activități și constrângeri de timp, cu atât este mai ușor să rămâi disciplinat. Mai exact, aceasta înseamnă, de exemplu, să te trezești devreme, să stai la birou la timp și să iei masa la anumite ore. Stilul și îmbrăcămintea vă pot ajuta, de asemenea, să nu vă lăsați să plecați - nu trebuie subestimat efectul psihologic al pantalonilor de trening! Cu cât liniile directoare sunt mai stricte, cu atât există mai puțină marjă de manevră pentru a înșela.
3. Păcălește apetitul
Puteți folosi trucuri pentru a preveni pofta de mâncare și pentru a reduce timpul dintre mese fără calorii semnificative. Unii oameni consideră că este util să beți imediat un pahar de apă minerală spumantă, alții mestecă gumă de mestecat fără zahăr. Apa de ghimbir și lămâie are un inhibitor natural al apetitului și mărește capacitatea de concentrare, același lucru se aplică la menta, mate și ceaiul verde. Antioxidanții și substanțele amare conținute stimulează, de asemenea, metabolismul și arderea grăsimilor.